你造嗎？強忍眼淚等於慢性自殺 適當哭泣有好處

悲傷有損健康， 但悲傷時哭泣， 卻是有利於健康的。 無論是喜極而泣還是傷心落淚， 眼淚都可以很好地幫助我們調節情緒和壓力。

但哭泣應把控適當， 否則也是不利身心健康的。 有研究表明， 適當哭泣對心理健康有益， 強忍眼淚等於“慢性自殺”。

事實上， 受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭。 能把心中的痛苦發洩出來， 對改善情緒非常有益。 該流淚不流淚， 是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。

強忍眼淚等於慢性自殺

專家研究發現， 眼淚可以緩解人的壓抑感。 他們通過對眼淚進行化學分析發現， 淚水中含有兩種重要的化學物質， 即腦啡肽複合物及催乳素。 其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中， 在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。 因而他們認為， 眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉， 從而減輕心理壓力。

通常人們哭泣後，

在情緒強度上會減低百分之四十， 反之， 若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉， 會影響身體健康。 因此， 專家認為， 強忍著眼淚就等於“慢性自殺”。

女人為何比男人愛流眼淚

專家指出， 眼淚被證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。 女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。 據統計， 男性流淚的頻率是女性的1/5， 因而男性患潰瘍等病較女性多。

也有研究發現：女性眼淚中催乳激素高於男性， 這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。 女子的壽命普遍比男子長的原因， 除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外， 善於啼哭， 也是一個重要因素。

盤點流眼淚對身體的益處

1.哭泣能釋放毒素

哭泣不僅能清潔心靈，

還能讓身體潔淨。 人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來， 專家發現：與其他外分泌過程一樣， 由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素， 同時讓人的精神得到鬆弛。

2.哭泣能殺滅細菌

眼淚中含有的溶菌酶， 能在5~10分鐘的時間內殺滅90%~95%的細菌。 有研究表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁， 從而達到殺滅細菌的目的。

3.哭泣能改善視力

淚水能清洗眼睛的表面， 保持它的濕潤， 並洗去灰塵和碎片， 並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

健康提醒：哭一次別超15分鐘。 研究發現， 1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解， 1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。 如果哭泣時間過長， 則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，

也易讓心理進入疲勞期。 因此， 專家建議， 哭泣的時間最好別超過15分鐘。