頸椎病犯了怎麼緩解呢

頸椎病是日常生活中一種比較常見的疾病， 並且近幾年頸椎病的的發病率呈直線上升趨勢， 所以頸椎病成為了目前生活中對人們的工作和生活影響最大的疾病。 引起頸椎病的原因有多種， 但是無論是哪種原因導致的頸椎病， 都會給人們帶來極大地病痛。 那麼頸椎病犯了怎麼緩解呢？

1.換枕頭：用自製的長橢圓形枕， 長35-40釐米， 直徑14釐米， 可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作， 外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末製作， 睡眠時墊在頸部。

2.頸椎操：轉動頸椎， 用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月， 每次10分鐘， 每日3次。

3.工作放鬆：工作間隙可以嘗試儘量把頭緩慢後仰， 仰到最大角度後維持兩三秒鐘， 之後慢慢復位， 再緩慢左轉， 復位後再緩慢右轉， 可以重複5-10次， 一天做三四次。 之後可以雙手交叉抱住後腦勺， 頭向後用力， 而手要頂住頭，

4.運動療法：如果疼痛症狀基本緩解， 建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛煉， 放風箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。

經過上邊的介紹我們知道了頸椎病患者的病症犯了應該怎麼進行緩解。 所以在日常生活中一旦頸椎病患者病情復發， 一定按照上邊的方法進行調理和治療。 而不是得了頸椎病就不敢動， 而是要進行合理的運動， 只有這樣， 頸椎病才能得到有效地緩解。