5招快速清腸減肥法 秋冬季不懼肥膘

清腸法1：吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般的水果要高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便很有益處， 但若是腸道不算健康的朋友來說，

清腸法2：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 有兩個原因：一是由於冰涼牛奶可刺激腸道運動， 二是牛奶中所含的大量乳糖， 在喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸， 易被迅速排除體外。 要留心一點，

清腸法3：空腹喝蜂蜜

蜂蜜中的糖類很豐富， 可將體內的水分吸收至腸道中， 利於排便。 這是由於空腹進食， 腸道蠕動的快， 要提醒一點， 用偏涼的水沖服蜂蜜會比較好， 這是由於太熱或太冷易破壞蜂蜜中的營養結構。

清腸法4：吃海帶

海帶中含有豐富的營養素， 如碘、鐵、鈣、蛋白質、脂肪、演粉、B類維生素、胡蘿蔔素、礦物質等有利於身體健康的成分， 是經濟實惠， 受人歡迎的食物。 它所含的碘是食物中的佼佼者， 可調節甲狀腺功能， 促進新陳代謝， 降血壓，