睡前做什麼可以使人長壽？

養生無時不在， 只要你想就可以通過養生的各種方法讓自己更健康， 因此多瞭解相關方面的相關知識也是很有必要的。 其實人從睜開眼睛開始到晚上睡覺閉上眼睛的這一天的時間裡， 都有方法來達到養生的目的， 睡前做什麼可以使人長壽？說到長壽大家應該也都想要知道相關辦法吧， 下面我們也來簡單瞭解一下。

睡前做什麼可以使人長壽？

1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 據外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l- 色氨酸， 睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 尤其對經常失眠的老年人更佳。

2. 梳頭。 古醫家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，

3. 洗( 搓) 腳。 民諺曰：“睡前燙燙腳， 勝服安眠藥”、“睡前洗腳， 勝服補藥”、“養樹護根， 養人護腳”等等。 國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”， 十分推崇腳的保健作用。

祖國醫學認為， 腳上的60 多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃ ) 洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。 對老年人來說， 更具有祛病健身的功效。

4. 散步。 平心靜氣地散步10-20分鐘， 會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快進入睡眠。

5. 刷牙洗臉擦身。 睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

睡前做什麼可以使人長壽？關於這個問題每個人都想瞭解， 其實生活中的很多細節都會改變人的健康， 而關於睡前的奧秘已經給大家講述了， 至於具體怎麼去做， 就需要大家去思考了。 其實這些都並不難， 也並不複雜， 最主要的就是貴在堅持， 只要你堅持了， 那麼達到你想要的目的也是遲早的事情。 如今的社會大家考慮的點都發生了變化， 現在健康才是最主要的， 因此堅持下去一定能夠成功！