腰酸的直不起來怎麼辦

腰酸與多種原因有關， 比如不良的坐姿， 睡姿或者罹患骨胳疾病， 頸椎病等等都有可能出現腰酸的情況。 其實妊娠期的女性也是腰酸的高發期， 特別是是孕後期， 隨著胎兒的增大此種不適感更為嚴重， 甚至有可能直不起來， 嚴重影響生活品質。 那麼出現此種情況應該如何有效緩解呢？

一、孕39周腰酸得厲害怎麼辦

這種情況說不準哦， 最好注意下破水和陣痛的情況， 儘量多休息別太累。 孕39周已經足月， 隨時可以生， 多注意各種分娩指征。 39周腰酸多疑定是快要生了， 如果要， 三是持續有規律的， 比如五分鐘一次， 或者十分鐘一次， 那可能是快要生產了。

二、孕期腰疼的防治方法

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動， 以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖， 避免睡背部受涼。

3、避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適)；穿輕便的低跟軟鞋行走， 鞋跟不應超過釐米。 到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

4、保持良好的姿勢。 走路時應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 非且把身體重心放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕， 增加腰部的承托力， 或把兩腿提高， 或者把腳放在小凳上，

5、避免提重物， 需要彎腰取物時， 保持背部挺直， 彎曲下肢， 抓起東西然後伸直雙腿拿起來，

6、適當控制體重的增長， 避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖， 以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

7、有意改善一些生活細節， 有助於預防腰背痛。 比如， 使用長柄的拖把或掃帚；把你辦公椅的高度調整到最舒適的位置等。

8、一旦發生腰背痛應注意休息， 避免長時間地站立和步行。 腰痛嚴重的， 可用腹帶托起增大的子宮， 減少腰肌張力。 某些體操也可以緩解腰背痛， 孕媽咪不妨試試。

以上就是小編對於孕39周腰酸得厲害怎麼辦這一問題的有關資料整理。 孕39周已經處於一個懷孕的晚期， 這一階段孕婦需要注意的事情還是很多的， 隨著預產期的到來， 孕婦可能也會比較緊張， 尤其是對於第一次生孩子的女性來說，