春季養生護肝的方法

大家都知道， 肝臟是大家排毒的地方。 因此為了讓大家能夠有一個清潔的身體， 大家一定要關注自己肝臟的健康問題。 要儘量的有一個比較好的生活習慣， 要讓自己的肝臟能夠有一個比較平穩的運行。 因此大家一定需要瞭解一些有關於養肝護肝的常識， 因為現在春天馬上就要來臨了， 溫度的急劇上升， 讓大家的身體遭受了來自於各個方面的考驗與挑戰。 特別是對於大家的肝臟， 因此大家一定需要瞭解一些在養生之道中的有關於護肝的方法。

《黃帝內經》中講：“春三月， 天地俱生， 萬物以榮。 ”陽春三月自然萬物開始生長， 也是調養五臟的好時機。 據中醫四季側重的養生原則， 春季養生以養肝為先， 因為肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”， 既是保護人體的忠臣， 更是需要呵護的弱者， 肝臟是生命之源， 培養科學的養生習慣， 養護好肝臟可以為一年的健康打好基礎。

科學飲食一定要順應春季乍暖還寒的特點， 起到溫潤身體的作用；二要讓營養滿足機體代謝需要， 避免給肝臟製造過多的負荷和垃圾。 春季要如何養生護肝呢？

1、合理飲食：

春季飲食宜清淡忌油膩， 油膩容易使肝氣鬱結。 每餐七分飽， 晚餐吃得少， 睡前不零食， 是春季養生保肝的不變準則。

2、粗細搭配：

春季飲食不宜過分精細， 主食應粗細雜糧搭配， 對大多數人而言， 每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。

3、選擇優質蛋白， 每天保證“四個一”：

“四個一”即“一袋脫脂奶、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”。 每週2至3次的清蒸魚則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

4、限制脂肪：

每日用油不超過25克， 不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品， 如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃等。

相信大家通過這樣的一些瞭解之後， 大家在整個生活之中會變得更加的睿智， 更加的有科學性， 同時也能夠有一個比較健康的方式來生活。 因此這樣不僅能夠提高大家的生活品質， 同時對於大家的身體健康來講也是一個非常好的消息。 當然， 除了這些之外大家一定要關注自己的作息習慣， 儘量每天做到早睡早起， 有一個安穩的睡眠。