蔡依林保養肌膚的課堂

徹底清潔+保養+清淡飲食

精油養護 為了維持肌膚的最佳狀態，Jolin在繁忙的工作之餘，一定會抽空去護膚中心做臉，在家則是敷面膜、用複方精油保養品寶貝皮膚。

燕窩&； VC 早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。

如果你也是忙碌外食族，記得養成每天吃綜合維他命的習慣！

徹底清潔 蔡依林（Jolin）特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動作，不乾淨的毛細孔。

蔡依林（JOLIN）課堂 精油按摩

為了維持肌膚的最佳狀態，蔡依林在繁忙工作之餘，一定會敷面膜、用複方精油保養品寶貝皮膚。

方法 “在卸妝、洗臉之後，輕輕地拍上精油化妝水，再塗一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器——精油去角質磨砂膏，以畫圓的方式，由內而外，輕輕的按摩臉部。”

睡前照鏡自戀+牛奶

睡前照鏡——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的微笑，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

牛奶——睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。

JOLIN的密碼飲食

* 鍾愛的食物 水果、全麥吐司

* 討厭的食物 苦瓜、炸的東西、牛肉

* 喜歡的飲料 低脂牛奶、礦泉水

* 喜歡的零食 蘇打餅乾、蒟箬片、健怡可樂

瑜珈+營養師減肥食譜

也曾有過慘痛經驗的蔡依林（Jolin），現在藉由瑜珈和正確飲食，已經徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。

健康飲食 蔡依林（JOLIN）表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應當從健康的運動和飲食入手。因此她堅持每週3次健身房鍛煉，閒暇時間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個素食主義者。

正確減重 蔡依林（Jolin）說不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復正常飲食就會複胖，然後又會再次掉進無止境的減重地獄裡……

量身定制食譜 她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請專業的營養師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！