跑步時間是早上還是晚上好？

跑步是人們最喜歡的一種健身運動， 而且不論是大街小巷還是田間野外都適合跑步。 這種運動方式不但可以讓身體更強壯， 同時還能起到預防疾病的作用。 尤其是一些體質比較弱的人， 只要堅持跑步一段時間， 心肺的功能都會有所提升， 體質、免疫力也會得到增強。 那麼， 跑步到底是早晨好還是晚上好呢?

從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，

晚上鍛煉從散步開始根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話， 則說明鍛煉強度尚可。

建議大家在跑步的時候最好可以換上一雙專用的跑鞋， 因為這種鞋子能夠讓腳更舒服一些， 可以緩衝收到的壓力， 而且還能夠避免跑步過程中關節受到的損傷。