抗擊新型冠狀病毒 如何做好居家心理防護

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情， 很多人出現了焦慮、恐懼， 過度恐慌， 過度夸大疫情的實際危險性， 不利于疫情防控。 因此， 居家百姓做好心理防護同樣重要。

1、疫情防控認知要科學

一定要從官方的渠道去了解信息， 客觀理性的認識疫情， 相信黨和國家采取的有力措施， 相信疫情是可控的。 做好防疫配合， 戴好口罩、勤洗手， 開窗通風、不聚會等。 不要相信、傳播網傳的小道消息。

2、居家生活安排要合理

合理安排居家生活， 發現生活的意義和積極的行為， 可以跟家里人進行一些健身活動， 小游戲等休閑活動， 或整理以前沒有整理好的文檔、照片， 規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

3、負面情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性， 負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響， 心慌、頭痛等軀體不適， 嚴重的睡眠問題， 甚至免疫力下降。 因此， 我們要正視自己出現的不良情緒， 要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。

4、不良情緒狀態要管理

學習管理情緒很重要， 可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，

5、自覺問題嚴重要求助

感覺到自己有較嚴重的癥狀， 對自己造成了明顯的負面影響， 要及時尋求幫助。 可以與家人、朋友交流， 尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，

緩解不良情緒 大笑好處多多

大笑不僅可以減輕人體自身的心理負擔， 而且還有利于保護人體的血管內壁， 并且降低心臟病的發生幾率。 另外， 慟哭會分泌更多激素， 去除體內壓抑的化學成分。 同時， 雖然哭這種情緒本身是負面的， 但是當人哭過之后， 就可以把悲傷的情緒宣泄出來， 人的傷感情緒就會隨之減少很多， 對于人的身體功能的負面影響就會隨之減少， 所以哭也是有益于人體健康的。

如果一個人想要調節好自己的情緒， 最根本的就是要了解自己的情緒。 想要身心協調， 就必須從生理的角度出發， 在日常生活中都應該注意合理飲食并且要加強對身體的鍛煉。

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