想要早孕反應減弱該怎麼辦？

對於每一個女性朋友們來說， 對於懷孕的這十個月可以說是非常的幸福的， 看著孩子一天天的長大， 心裡滿滿的都是幸福的感覺。 可是很多的女性朋友們也在承受著早孕反應所帶來的困擾， 吃東西沒有食欲， 甚至很多的人因為早孕反應整個人看到吃的東西都噁心， 那麼我們要怎麼應對這種情況呢？

懷孕早期受孕酮分泌增加， 影響消化系統功能發生一系列的變化， 如胃腸道平滑肌鬆弛、張力減弱、蠕動減慢， 胃排空及食物腸道停留時間延長， 這個時期孕婦易出現飽脹感及便秘；孕期消化液和消化酶分泌減少， 易引起消化不良；又由於賁門括約肌鬆弛， 胃內容物可能逆流入食道下部， 引起燒心。 以上種種消化道功能的變化都會導致孕婦出現如噁心、嘔吐、食欲下降等早孕反應。

需要注意的是， 孕早期胚胎發育相對緩慢， 但胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，

早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養素的缺乏， 進而增加胎兒畸形發生的風險。 且嘔吐嚴重不能進食者， 易導致體內脂肪分解， 出現酮症酸中毒， 影響胎兒神經系統的發育。 所以， 在出現早孕反應時， 為了孩子健康， 准媽媽們也注意要保證營養的正常攝入量。

如何預防或緩解早孕反應

1、少食多餐：懷孕早期反應較重的孕婦， 不必像常人那樣強調飲食的規律性， 更不可能強制進食， 進食的餐次、餐量、種類及時間等應根據孕婦的食欲調整， 採取少食多餐的方法， 保證進食量。

2、口服少量B族維生素：降低早孕反應， 可口服少量B族維生素緩解症狀。 如孕婦食欲不佳， 可採用本身具有獨特味道的食材，

如番茄、檸檬汁等製作涼拌小菜， 比較開胃。

3、清淡飲食：在飲食的選擇上， 儘量以清淡為主， 選擇易消化、能增進食欲的食物。 應儘量根據早孕反應引起的飲食習慣的短期變化， 按照孕婦個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待早孕反應停止後再逐漸糾正。

4、多吃富含維生素和礦物質的食物：為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。 避免辛辣油炸的食物， 這些會刺激腸胃。 多吃全麥食品、水果和蔬菜， 也要多喝水。 含薑飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

5、適度休息。 輕度妊娠反應， 不影響正常生活和工作， 只是不要過度勞累。 重度妊娠反應， 應該適當休息，

以減少不必要的消耗， 可減輕反應發生。

孕早期食飲注意事項

1、保證足量碳水化合物攝入：包括豐富碳水化合物的食品包括穀類、薯類和水果。 早孕反應常常使得孕婦處於饑餓狀態， 尤其是嚴重的孕吐者不能攝取到足夠的碳水化合物， 這意味著機體將動員脂肪分解產生能量供機體利用， 而脂肪分解的代謝物是酮體， 孕婦會因此出現酮症或酮症酸度， 血液中過高的酮體將通過胎盤進入胎兒體內， 影響和損傷早期胎兒大腦和神經系統的發育。

2、及時補充葉酸：孕早期葉酸缺乏可能會增加胎兒發生神經管畸形及早產危險。 婦女應該從計畫懷孕起盡可能早地多補充富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜以及豆類。

由於葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收， 因此建議受孕後每天繼續補充葉酸400毫克， 直至整個孕期結束。

3、戒酒、戒煙：煙草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。 酒精則會導致胎兒宮內發育不全、智力低下等。 建議孕婦一定要戒酒、戒煙， 並遠離吸煙環境。

孕婦在這段特殊的時期， 一定要注意。 雖然我們的早孕反應比較大， 可是在懷孕的時期， 身體內的寶寶需要從我們的體內吸收到生長所需要的營養物質， 這樣子才能確保我們的寶寶茁壯的成長， 所以在這個特殊的時期， 我們一定要確保自己能夠吃下足夠的食物， 另外在這段時間我們一定要遠離煙酒。