失眠多夢？六類食物擾亂睡眠

飲食與睡眠關係密切， 一頓晚餐或睡前零食選得不對， 很可能讓你睡不好。 近日， 美國“雅虎”網站健康欄目刊載了一項涉及396名加拿大大學生的研究， 研究人員對他們兩周內每天飲食和睡眠品質之間的關係進行分析， 並整理出可能導致失眠、多夢的食物清單。

1.酒。 睡前飲酒不僅會讓人難以進入深度睡眠， 還可能做有壓力的夢。

2.碳酸飲料。 由於碳酸飲料含有咖啡因和糖， 睡前喝更有可能做噩夢。

3.餅乾和蛋糕。 研究發現， 睡前吃餅乾、蛋糕等甜食的參試者中， 有31%的人報告他們做了稀奇古怪的夢。

4.義大利面和麵包。

5.薯片、炸雞。 這些油膩的食物會從多個方面影響消化功能， 讓人難以安眠。

6.辣椒。 研究中， 睡前吃了辛辣食物的學生很難入睡或保持熟睡狀態。 辛辣食物會改變體溫， 導致快速眼動睡眠期間夢的形成。 如果非常想吃辣， 不妨選擇在睡前6小時。 （徐麗）