男人晚上做這3件事，會讓精子減少等於慢性自殺，千萬別再做！

因為在朋友圈裡看到各種晚上不宜鍛煉的說法。 比如， 晚上鍛煉等於慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。 尤其是在晚上這個時間段， 是養生的黃金期， 也是很多事情的忌諱期。 男人在晚上千萬別做這3件事情， 否則後悔就晚了!

1.忌劇烈運動

很多男士喜歡在睡前做仰臥起坐等劇烈運動， 這樣不僅會導致過於興奮導致失眠， 肌肉充血運動會導致血乳酸生高， 馬上進入睡眠狀態反而代謝就會減慢， 不利於乳酸轉化， 可能會出現第二天肌肉酸痛的現象。

2.忌喝酒

很多人認為睡前喝酒有助於睡眠， 其實乙醇雖有一定的鎮靜催眠作用， 但持續時間短暫， 約3～4個小時便會消失。 催眠效應消失後， 會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀， 反而容易驚醒， 甚至失眠。 除此之外， 晚上不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料或流汁。

3.用過熱的水洗澡

如果男性洗熱水浴過頻、過久， 會造成精子數量少、成活率低的情況。 精子發育的最適合溫度是34℃左右， 如果男性連續3天在43～44℃的溫水中浸泡20分鐘， 就會使原來精子密度正常的男性精子密度降到1000萬/毫升以下。