內外調理 水嫩肌膚對抗秋燥

我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 而在這個金秋時節， 天氣雖宜人， 但也異常干燥， 相信不少女孩子都會發現這樣的“危險”信號：“小腿上出現魚鱗一樣的紋路”、“臉總是繃繃的”……其實， 這些都是皮膚缺水的信號。 今天就一起來看看如何讓我們從頭到腳變得水當當吧!

幫女郎：

每到秋天， 就是我特別煩躁的時候。 因為我全身的皮膚特別特別特別干燥， 擦潤膚乳也不能解決干燥的問題。 往往是早上擦好了潤膚乳， 到晚上， 皮膚又變得十分干燥。

干燥的皮膚緊繃繃地， 而且還開始脫皮。 我知道我的皮膚很缺水， 但是我不知道怎么解決， 幫女郎請指導幾招， 讓我搞清楚我為什么缺水？到底怎么樣做， 才能讓皮膚保持水嫩呢？

網友小保?

健康幫女郎：

皮膚干燥問題會讓你感到很不舒服， 甚至讓你為之抓狂。 你會感到皮膚很緊并伴有疼痛感， 看起來是干枯的， 或是紅紅的或是要脫落似的。 最讓人難以忍受的是癢———那種讓人無法忍受的癢， 甚至整夜都無法入睡， 最后只能不停地撓癢。

但在解決這個問題之前， 我們首先要知道為何而引起皮膚干燥， 才能對癥下藥。

PClady獨家專稿， 未經許可謝絕轉載！

1.氣溫下降

高溫的夏日轉換到涼爽的秋日， 氣溫下降了不少， 皮脂和汗水的分泌也跟著減少， 但由于空氣太干了， 使得皮膚的水份逐漸蒸發， 皮膚的表面就變得更粗糙， 抵抗力也會減弱。

2.皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成， 可幫助肌膚維持適當的水份。 一旦皮脂的分泌減少， 就無法滿足制造皮脂膜的需要， 皮膚就會變得干燥。

3.錯用保濕霜

保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分， 但專家指出， 在很多情況下， 常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上， 而這時候是不會起什么作用的， 正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

4.長時間的洗熱水

澡長時間的暴露在水中尤其是熱水里， 會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。 如果你洗完澡之后感覺皮膚很緊， 那么說明皮膚已經很干了。 正確的做法是：首先， 要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。 洗澡的水并不一定要是冷水， 但它應該是溫水而不是熱水。 對身體上的水， 不應該使勁地擦， 而應用毛巾輕輕地拍打擦干， 然后馬上擦上保濕霜。 不管怎樣， 都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。

人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚， 這可不是個好辦法。

5.使用香皂

皮膚病干燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。 香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。 對于皮膚干燥護理來說， 要選擇溫和的， “天然香味型”的香皂。 雖然醫生總是告訴我們要勤洗手， 但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得干燥并引起裂縫， 進而導致出血， 這就會使受感染的幾率變大。

針對以上的造成皮膚干燥的原因， 你又犯了那個忌諱呢？做好皮膚的日常外部打理， 對保持皮膚水嫩可是很重要的呢。

PClady獨家專稿， 未經許可謝絕轉載！?

秋季皮膚干燥：內外綜合調理

對付秋季皮膚的干燥， 途徑有很多， 而其中補水則是關鍵。 在外在護理方面， 最關鍵的一點當然是選一種適合自己的補水護膚產品。

而在內在調理方面， 即主要在日常飲食中注意調理， 對癥下藥， 均衡攝入各種營養素——

1.維生素的攝入是關鍵：維生素對于防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降，

變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2.膠原蛋白和彈性蛋白食物不可少：膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3.增加微量元素的攝入：需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等。 食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵， 不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4.注意堿性食物攝入：在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

5.經常注意飲水：皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

除此之外，日常應該盡量避免冷風，日光暴曬，保持良好的心態很重要。飲食要有規律，定時休息，不要常常熬夜。這樣，內外綜合調理內分泌，皮膚干燥的問題應該能夠改善，不信你也試試!

我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。

不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4.注意堿性食物攝入：在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

5.經常注意飲水：皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

除此之外，日常應該盡量避免冷風，日光暴曬，保持良好的心態很重要。飲食要有規律，定時休息，不要常常熬夜。這樣，內外綜合調理內分泌，皮膚干燥的問題應該能夠改善，不信你也試試!

我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。