怎樣讓孩子更快的吸收鈣

我家孩子今年剛剛上小學， 前段時間上完體育課之後， 回來他告訴我腿特別的疼， 我問他是怎麼回事?他說上體育課的時候， 老師讓他們鍛煉跑步， 而且還有蛙跳， 但是跑完步之後他感覺腿有些抽筋的情況， 平時我家孩子就是非常的瘦弱， 而且也不怎麼經常進行鍛煉?因為小孩子的意志力也不是特別的好， 有的時候早上喊她起來跑步也跑不動， 我想給孩子補充一些鈣， 怎麼樣補充能夠更好吸收到鈣呢!

含鈣量最高的要數牛奶為最了， 牛奶的含鈣量高， 而且容易被人體吸收。 但是媽媽們要注意了， 現在超市里有些牛奶種類中部分已經不含鈣了， 所以挑選的時候要注意了。

蝦皮海帶紫菜等一系列海產品中含鈣量也不低， 多食用含鈣的豆製品的食物， 讓寶寶養成不挑食的好習慣。

平時吃的芹菜等蔬菜含鈣量也很高， 芹菜還有降血壓的功能。

維生素d是促進鈣的吸收之主因， 在吃的中為寶寶添加一些蛋白質豐富的食物， 有助於鈣的充分吸收。

孩子每個年齡段鈣的攝入量是不同的， 因此媽媽們要注意了， 及時隨著年齡的增加而為寶寶攝入不同鈣的含量。

注意一些蔬菜， 例如菠菜、茭白有含草酸， 不利於鈣的吸收， 因此最好少吃或者用其他食物代替。

以上的辦法有利於鈣的吸收的， 家長們可以多給孩子吃一些， 不利於鈣吸收的， 平時一定要少用一些， 但是也不要完全不服用， 任何東西完全不吃藥是不好的， 不要給孩子造成挑食的毛病， 這樣的話就會對孩子營養的吸收， 起到一些不好的作用， 家長們平時可以用一點心， 要多和孩子進行一些營養的搭配，