孕婦貧血喝什么粥好

孕婦懷孕期間都會有不同程度的貧血， 這和健康有很大關系， 而且不僅僅只是會有貧血， 還會伴有營養不良， 飲食功能障礙以及各種各樣的病癥， 孕婦貧血在平時應該要注意， 多喝一些能補充蛋白質又能滿足維生素需求的粥類， 可以選擇谷物類的， 再補充一些蛋白質和肉類。

那怎樣算是貧血呢？

一般來說， 成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl， 成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl的話， 就屬于貧血。 而孕婦在懷孕期間， 會因為孕期的反應或者二價鐵離子補充不足而出現貧血的癥狀。 孕婦若是出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀的話， 就得警惕了， 這很可能是貧血的征兆。 那么孕婦貧血吃什么食物呢？

孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物， 比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物， 同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜等富含維生素C的食物， 這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。

另外， 孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

其實， 孕婦貧血吃什么要有針對性， 日常飲食需要應注意調配， 而且要盡量做到食物的多樣化。

在貧血期間如果服用鐵劑的話， 最好不要喝茶， 以免妨礙鐵元素的吸收。 總之， 孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意， 及時補充營養， 這樣不僅有助于寶寶健康， 而且對自己也是一種好的保護。

含蛋白質的食物：蛋白質合成血紅蛋白， 所以蛋白質食物不可少， 動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。 植物性食物以大豆蛋白為最好， 其它豆類和堅果類中蛋白量還可以， 水果中有極少量蛋白質。

含維生素C的食物：同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收， 含有維生素C的食物主要在植物性食物中， 動物性食物中幾乎沒有， 但在糧食作物中維生素C也少， 維生素C主要在蔬菜和水果中， 新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，

獼猴桃為62， 鮮大山楂、桂圓分別為53和43， 燈籠椒和青椒分別為72和62， 苦瓜中也達到了56， 另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40_70之間。 在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。

孕婦貧血吃什么食物

含維生素B12的食物：含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品，

主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳制品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

知道了孕婦貧血吃什么食物， 其實孕婦在沒有出現貧血癥狀的時候也是適當的多吃一些上面介紹的食物的， 可以達到預防貧血的出現。