清晨的四忌動作
早晨起來, 人處於比較輕鬆的狀態, 可是你知道嗎?清晨有四大動作不可以做, 下面就一起來看看吧。
一忌睡懶覺睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,
二忌不吃早餐不吃早餐的人通常飲食無規律, 容易感到疲倦, 頭暈無力, 天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低, 並會產生膽結石。
三忌早餐不營養很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團……, 這樣的飲食熱量、油脂過高, 容易造成大腦反應遲鈍、便秘等疾病。
四忌晨練太早現代都市汽車尾氣排泄很多, 再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表, 黎明前還沒有完全散發, 城市地表空氣是一日中較差的時段。 所以, 過早鍛煉于健康無益。 早晨最佳鍛煉時間是日出後, 大地復蘇, 植物光合作用開始, 地表汙氣隨著日光加溫, 開始散發, 空氣新鮮, 有益身心健康。
首先, 提升你的腦細胞數量
研究顯示, 有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。 薩克生物研究學院(La Jolla Calif)的科學家發現無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年“老鼠”都會發現它們海馬區(大腦的一個區域,
所以, 玩項運動, 參加馬拉松、三項全能或“募捐長跑”等競賽專案的訓練, 或和好朋友一起工作來幫助使事情變得有趣。
其次, 鍛煉你的思維
不僅體力活動能使那些腦細胞跳動起來。 就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的, 你可以通過使大腦的不同區域工作來增大它們。
最後, 體驗新的味覺和嗅覺
嘗試用你非慣用的手做事情;找新路徑開車去公司;去陌生的地方旅行;創造藝術;閱讀感興趣的小說;為Ted Kennedy和Rush Limbaugh寫一篇兄弟喜劇(buddy comedy)――基本上, 就是強迫自己做那些常規思維之外的事情。
現在你知道了吧, 馬上改掉你的壞習慣吧。