痘痘肌的飲食禁忌你知道嗎？最適合“戰痘”青年的飲食搭配

蔬菜和水果

桔子、胡蘿蔔和番茄這些黃色蔬菜水果富含胡蘿蔔素， 在體內轉化為維生素 A 後， 有助維持皮膚角質細胞正常代謝，

白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用， 可能有利於炎症修復。

海鮮

看到這個你一定很吃驚， 好多人不是都說海鮮不能吃嗎？其實長痘痘時， 不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸， 尤其是國人飲食結構中缺乏的 α-亞麻酸。

在長痘痘的時候多吃海鮮， 尤其是汞含量低的海產品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等， 可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例， 更好的促進痘痘的恢復。

富含硒元素的食物

全麥麵包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。

硒是可以促進抗氧化作用， 利於炎症修復。 同時， 硒也能升高血液中維生素 E 的含量， 有研究證明血液中低維生素 E 水準可加重痘痘的炎症反應。

蒲公英茶

蒲公英含有豐富的營養物質以及微量元素， 不僅能消炎下火， 還有護膚和抗菌的成分， 因此日常泡水飲用， 有良好的抑制青春痘的功效。

甜食

特別是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜飲料， 他們可以導致血液中游離雄激素的含量增高， 而雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

乳製品

不管全脂奶還是脫脂奶都會加重痤瘡， 原因是牛奶中含有 IgF-1。 它是一種有炎性作用的因數， 具有促進角質細胞分化， 加速毛囊皮脂導管角質化的作用。 過多的角質與皮脂混合形成角質栓， 成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

建議有痤瘡的人用優酪乳替代純牛奶， 因為很可能是乳酸菌在發酵中會利用 IgF-1， 所以優酪乳中的 IgF-1 含量明顯低於其它乳製品。

飽和脂肪酸

最常見於豬、牛、羊肉等動物的肥肉中， 可以增加IgF-1， 痤瘡患者需要控制攝入量。

結語：以上就是痘痘肌在飲食上注意事項了， 以上說的少吃食物， 注意是要少吃！少吃！並不是完全不讓你碰。 其實青年們沒必要為痘痘太過煩惱， 青少年冒痘很正常。 如果嚴重的話， 要去醫院治療， 免得越演越烈。