寶寶如何安然度夏 ABC計畫全套攻略

炎炎夏日， 驕陽似火。 寶寶們由於出汗多、運動少、飲食不當等原因， 往往會少食、厭食。 如何克服以上問題， 幫助寶寶安然度夏， 聽聽專家們的意見吧。

A 夏季飲食七分飽

專家指出， 夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣， 均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食， 首先要飲食有節， 合理餵養。 嬰兒期餵養要定時定量， 6月齡後要逐步減少奶量， 及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆製品等輔食品， 使他不挑食。 小兒腸胃柔弱， 不宜食生硬油炸類食物， 不可過飽， 有七分飽即可。 特別是夏天， 冰飲食品易損傷胃黏膜血管， 使消化功能下降， 所以也不能多食， 並且要少吃零食。 一般情況下， 孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。 對於平時消化能力差的孩子可經常給予按摩腹部， 幫助消化。

其次， 需要適量運動。 按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式， 幼兒可以選擇戶外活動，

B 兒童飲食清淡為宜

在飲食方面， 主張多吃清淡、容易消化的食品， 比如：綠豆百合米仁湯等， 如果能夠堅持夏季吃上兩個月， 可減少其他疾病。 在菜肴上也以清淡為主， 如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，

C 濕熱寶寶少吃甜食

濕熱體質的表現主要為面色發黃， 面部油膩， 牙齦紅、口唇紅， 皮膚容易生痤瘡， 口臭、口苦， 汗味大、體味大;大便燥結或黏滯不爽，

濕熱寶寶脾的運化功能較弱， 如果每天吃過多食物， 會加重脾的負擔， 長此以往， 會導致脾虛， 加重濕熱。 所以平時不要吃得太飽， 學會吃七成飽。 少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物， 儘量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物， 如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

濕熱的兒童往往表現為心煩意亂， 心焦火燥， 要善於與孩子溝通， 瞭解他們的體質， 理解他們的心思， 通過談心、交流讓他們述說自己的喜怒哀樂， 釋放壓力， 切勿給予過多的壓力， 保證良好寬鬆和諧的家庭氛圍。