下巴肌肉緊

下巴肌肉緊張的跟肌肉的生長是有關系的， 因為下巴的肌肉主要有側頭肌以及咬肌， 這兩個肌肉擠壓在一塊的時候， 就會導致下巴的神經出現緊張， 從而引起頭痛以及眼睛疲勞的因素， 所以大家可以了解下巴肌肉僵硬的檢測方法， 并且要在平時注意不能嚼口香糖以及注意咀嚼的力度。

下巴肌肉最主要有兩個部分， 一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌， 另一個則是位于臉頰的咬肌， 合稱咀嚼肌。 由于十分靠近頭部， 下巴肌肉的四周有許多神經通過， 當肌肉僵硬時， 便會影響神經， 將疼痛的訊息傳到腦部， 導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適癥狀產生。

下巴肌肉僵硬程度檢測法

1.用手掌把頭部側面整個包覆起來， 咬緊臼齒， 在太陽穴附近感覺到凸起來的部分(即為側頭肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。

2.手掌蓋在臉頰上，

若發現有異狀、疼痛的人， 代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。

除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外， 不妨試試以下提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉酸痛法吧!

步驟1：按摩側頭肌

咬緊臼齒， 太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。 首先用手掌包覆整個頭部側面， 用力咬住臼齒。 接著手指交互按壓側頭肌， 找到僵硬或疼痛的部位后， 用指腹畫圓輕輕按摩。

步驟2：按摩咬肌

咬緊臼齒， 顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。 首先將手掌放在左右臉頰上， 并完整包覆到下巴線條。 接著手指交互按壓咬肌， 找到僵硬或疼痛的部位后， 用指腹畫圓輕輕按摩。

步驟3：張嘴訓練

像要把下巴往前推出一般， 慢慢張開嘴巴， 在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。 想象要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般， 維持1～2秒。 最后慢慢閉起嘴巴， 下巴回到原位。

每一個步驟各重復10～20次