10天減肥計畫 霜淇淋腰變身A4腰

夏天就快要到了， 肚子貼的秋膘還沒來得及消滅， 真是令人發愁！別人穿露臍裝露出的是帶有馬甲線的A4腰， 你的卻是帶著一層一層游泳圈的“霜淇淋”腰！

又到了“炫腹”的季節， 你腰上的游泳圈甩掉了嗎？隨著馬甲線、蜜桃臀越來越流行， 越來越多的妹子開始了漫漫減肥路。 這個夏天， 段子手們又帶來了新詞——“霜淇淋”腰。 看看圖上那一層層的贅肉， 像不像一圈圈的霜淇淋？五月不減肥， 六月徒傷悲， 姐妹們還不快快動起來！用這幾個小動作， 10天快速甩掉“霜淇淋”贅肉， “小腹婆”變身“小妖精”！

第一個：仰臥起坐。 專攻大肚腩， 每天再瑜伽墊上做100個， 消耗掉腹部厚厚的脂肪層， 露出迷人馬甲線！

第二個：平板支撐。 強化馬甲線， 一組60s， 做4組， 間歇30s， 穿露臍裝把五花肉比下去！

第三個：V字對抗。 增加腰腹力量， 鞏固馬甲線成果， 在“小妖精”中脫穎而出！

最後一個， 俯臥撐， 雖然有點難度，

能做完成普通平板支撐的妹紙們還可以試試挑戰加強版平板支撐。 男生們對愛運動愛健身的女生可是越來越著迷了， 馬甲線、蜜桃臀......擁有它們你就擁有了整個健身房的男生了！說完運動就該說說飲食了， 很多女生口口聲聲說著減肥減肥， 在跑步機上揮汗如雨， 運動完回到家就大吃大喝， 心想反正運動消耗了那麼多熱量， 不吃飽怎麼有力氣減肥？

可是事實真的如此嗎？那你就大錯特錯了！不僅減不了肥， 還可能增肥。 一般人運動完了胃口都特別好， 吸收能力比平時更加好了， 沒運動前你的身體只能吸收50%的熱量， 運動後你的吸收能力可就大大提高了， 運動消耗的都讓你吃回來了， 怎麼能減肥呢？所以妹子們，

【原創未經允許， 謝絕轉載！】