​便秘怎麼辦 4種食物幫你排宿便

在生活中我們會發現有不少的人會有便秘的煩惱， 他們會覺得便秘是最難受的， 也是最難解決的事情。 並且， 當人們得了便秘的時候， 他們卻不知道如何做才是好， 他們會試著去尋找不同的方法去解決便秘問題， 可是方法卻不怎麼有效。 為了解決人們的便秘問題， 現在就讓我親自來為大家說一些解決便秘的好方法， 這樣人們再也不用害怕便秘的時候無方法可以解決了。 希望對便秘的人們有幫助吧。

1.白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法， 每天早晨起來， 喝幾杯白開水， 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2.生吃白菜心

白菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱。 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多，

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤。 每當感到有大便， 但是便不出來時， 邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

3.蘿蔔

又名萊菔， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 吃半斤左右。

4.西葫蘆

又稱美洲南瓜， 西洋南瓜，

也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上， 它是低熱量食物， 維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素， 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。 生吃西葫蘆， 效果比熟食效果更好， 也可以用它做菜湯吃通便。

看了上文的介紹後， 相信人們都能知道了一些通暢便秘的方法了， 只要人們多吃以上四種食物， 就能很好地解決便秘的問題了。 便秘是難受的， 可是找不到便秘的方法會更加難受， 所以說， 這些食物人們不妨多吃， 既可以排便又可以預防便秘， 這樣對自己的身體也會是大有好處的。

希望人們能收藏以上的四種方法去減少便秘的一些困擾吧。