臉部肌肉酸痛怎麼辦

肌肉酸痛是一種很常見的症狀， 一般在運動之後會有這樣的現象， 輕微的症狀會在短期之內自行消退， 但是有些人出現肌肉酸痛的現象很嚴重， 影響到了正常的活動， 這個時候就需要做一些事情來緩解疼痛感了， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於臉部肌肉酸痛的解決辦法吧。

運動醫學專家指出， 緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛， 第一個步驟應在最初的幾天， 每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷， 每次堅持20分鐘。 這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來， 從而達到緩解疼痛的目的。 進行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來， 以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之後， 肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，

熱敷療法最好能夠做到1天3次， 每次20分鐘。 熱敷療法的手段多種多樣， 可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時指出， 對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)， 熱敷要比冷敷更有效。

上面的這些內容就是關於臉部肌肉酸痛的常見的解決措施， 為了避免出現嚴重的疼痛感， 大家在進行鍛煉的時候一定要適量， 千萬不要超出自己的能力範圍， 而且在運動之前需要做好熱身的準備， 突然高強度的鍛煉不僅沒有健身的效果， 還會損傷我們的健康。