肚子脹小便次數增多是什麼原因?
肚子脹小便次數增多對於很多人來說是一種十分常見的情況， 尤其是長期久坐或者是長期久站的人群， 而導致肚子脹小便次數增多的原因有很多種， 通常情況下是由於腸道疾病， 或者是平時飲食不當所引起的， 身體患有疾病也會容易導致這種情況出現， 需要及時進行詳細的檢查。
這種情況也會普遍， 是由於頻繁或長期使用抗生素引起。 抗生素會改變消化菌群， 從而導致酵母過度生長。 如果體內酵母過多， 則會產生脹或者氣。
這種情況可以通過吃一些不含糖的飲食， 能殺死酵母的營養補充劑， 以及益生菌來恢復腸道菌群。
二、食物不耐症
這個和食物過敏的症狀是不一樣的， 食物不耐是對食物的反應延遲， 而不是像過敏那樣立即的產生癢或紅腫之類的反應。 食物不耐會引起免疫應激和炎症， 從而進一步會擾亂腸道引起腹脹。
是否有食物不耐需要通過血液測試才能準確檢測出來。 如果有人有過敏、濕疹、哮喘類病史， 或者自身免疫性疾病的家族病史， 也可能會有食物不耐症。 通常4-6周內不要吃那些重口味的食物可以改善這種情況引起的腹脹。
三、錯誤的食物搭配
醫學專家解釋說不同類型的食物搭配在一起會影響消化過程， 有些人對這種更加敏感。 如果食物搭配不適， 那麼會減緩消化進程， 其結果就是腹脹和消化了。
這裡告訴大家一個重要的飲食規則， 那就是水果要單獨吃， 不要和任何食物混在一起吃， 尤其是蛋白質。
飲食不規律是引起腹脹的另一個常見起因。 比如有時候你很長時間都不進食， 或者晚上睡之前來了頓大餐， 那麼你的消化和代謝就會遭罪。 再舉個例子， 你早餐不吃， 中餐吃很多， 這樣常常也會引起腹脹， 也會導致血糖的上升。
這裡建議大家保持飲食有規律， 要有持續性， 晚餐最好7點前開始。
五、缺乏消化酶
胰腺會產生消化酶幫助降食物分解為身體利於吸收的形式， 這些酶分解蛋白質， 碳水化合物， 脂肪和乳糖。 有些人的體內可能沒有產生足夠多的消化酶， 這就會導致腹脹， 疼痛， 消化不良以及胃腸蠕動不規律。
消化酶的缺乏可以由以下這些因素引起：食物不耐症引起的腸道輕微炎症;細菌/益生菌/寄生蟲的過度生長;胃酸級別低;慢性壓力;衰老。
1、喝優酪乳
喝優酪乳能夠緩解肚子脹氣， 增加腸道內的有益細菌， 促進腸道中的有益菌， 達到平衡腸道的目的。 優酪乳可以消化、吸收腸道中食物， 對於緩解腹脹有幫助。
2、吃含有纖維素食物
蔬菜瓜果中有豐富的膳食纖維， 能夠幫助腸道進行蠕動， 在蠕動的過程中， 促進食物消化， 對於分解腸道中氣體也有幫助。 例如， 芹菜、胡蘿蔔、蓮藕一類的蔬菜;蘋果、香蕉、獼猴桃一類的水果， 不妨在腹脹時吃一點。
3、按摩腹部
有腹脹的感覺， 可以適當進行腹部按摩，
按摩腹部的動作一定要輕緩柔和， 能夠消食導滯、調節胃腸道蠕動， 脾胃正常運行， 能夠緩解腹脹。
