古人留下的八長壽秘訣靠譜！
古人給我們留下了太多的遺產， 其中就有8個長壽秘訣， 但是到了現代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。 今天小編帶你一同瞭解這些長壽秘訣的同時， 看一下那些適合你。
1.多咀嚼
養生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊， 民間有“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”的說法， 但是這種方法對於很多人來說有些不切實際， 並且很少人能長久堅持。 那麼我們就將其改為多咀嚼， 一方面可以使食物變得更細， 便於消化。 另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒， 促進牙齦的血液迴圈， 起到固齒的作用。
2.吞津養腎
古人的“津常咽”指的是經常咽口水， 古人有“日咽唾液三百口， 一生活到九十九”的說法， 根據現代化學分析唾液中不僅含有水分， 還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。 具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。
中醫認為， 唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，
3.常搓耳朵
“腎開竅於耳”， 常常搓耳朵不僅僅可起到養腎的作用， 耳朵上也有身體各部位的反射區， 並且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫於耳”， 所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力， 有利於耳朵的血液迴圈。
4.常搓臉
古人長壽方法中“鼻常揉， 睛常轉， 面常搓”， 我們總結為長搓臉， 並且在搓臉的同時可以轉動眼睛。
人的衰老首先可從臉上反應出來， 面部有很多養生穴位， 常搓臉可以促進面部血液迴圈， 刺激穴位， 起到美容、助消化的等作用。 這也是現代美容業進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。
在搓臉的時候揉鼻子， 可以改善鼻子的血液迴圈， 提高鼻子的功能， 減少細菌和灰塵進入肺部， 使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤， 提高呼吸系統的抵抗力。
搓臉時閉上眼睛轉動， 一方面可以緩解壓力， 提神醒腦， 另一方面可以促進眼部的血液迴圈， 緩解眼疲勞。 這個方法非常適用於現代人， 尤其是經常對著電腦的工作者。
5. 護好雙腳
長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部， 足療具有養生長壽的作用， 我們都不會質疑。 “寒從底來”腳容易受涼， 而腎經起於足下， 更有“腎出於湧泉， 湧泉者足心也”的說法， 所以護好腳就是護好腎的開始。
而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能， 增強免疫力， 可延年益壽。
6.常常揉肚子
“腹常運”指的是揉腹運動， 中醫認為肚子是“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 首先， 常揉肚子可以刺激腸道蠕動， 排宿便， 減少毒素堆積。 同時， 可以刺激胃腸道的消化， 加強對食物營養的吸收。
其次， 揉肚子可以提高內臟功能，
7.常伸懶腰
“肢常伸”指的是常常伸懶腰， 伸懶腰被指是一種不雅的行為， 但是卻有很好的養生長壽作用。
首先， 長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量， 使血液含氧量升高， 可緩解機體的疲勞。
其次， 可以增加大腦的供血量， 解除大腦疲勞， 使頭腦更清醒。 同時， 肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞， 對於久坐族來說可以預防腰肌勞損， 糾正脊椎過度前區。
8.多運動
長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運動， 一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。 另一方面是有益於泌尿系統， 特別對男性的前列腺疾病有幫助。 所以， 這個動作可以隨時隨地的做，
但是， 現代人運動量非常少， 僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。 所以， 想要長壽， 還是需要多運動， 全面的鍛煉身體。
