晚上睡不著是病嗎

睡眠是一個人必不可少的東西， 晚上有一個好的睡眠， 對於第二天來說無疑是有很大的幫助的， 但並不是所有人都是上床之後就能熟睡， 往往有很多人會感覺自己晚上睡不著覺， 當出現這種情況之後， 很多人會以為自己是不是病了， 那麼晚上睡不著覺是自己生病了嗎？

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睡覺前喝蜂蜜/牛奶。 這個已經是被大家普及了很多次的方法了。 兩者都有養神， 安神， 幫助睡眠的調理作用的。 牛奶加蜂蜜還可以緩解痛經之苦。 小編嘗試過， 感覺喝蜂蜜水比較好。 蜂蜜水比較滋潤， 相比牛奶喝完， 不會覺得口腔幹。 PS:小編是覺得喝完牛奶嘴巴幹， 喝了牛奶的感覺不太好， 要是你們沒有這種感覺， 可以忽略這句話。

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睡前聽書/聽音樂/電臺。 最近小編晚上一直在聽書， 聽了一會書以後再聽聽音樂就睡著了， 感覺很美好。 聲音不要放太大， 以正好聽得清為好。

聲音太大了會越聽越精神， 你怕不怕。 音樂最好是輕柔一點的。 聽書， 聽電臺也要選個主播聲音好聽的。 對於那些喜歡聽恐怖靈異書、電臺的人， 呃， 小編祝你們晚上好夢。

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裝睡。 首先， 找個舒服的睡覺姿勢， 然後身體要放鬆， 要放鬆， 從你的頭髮絲兒到你的腳趾甲，

都要放鬆， 你要去感受那種無力的狀態， 你要想你現在已經是睡著了。 睡著的時候， 全身都是放鬆的， 無力的， 軟綿綿。 然後放緩你的呼吸， 輕輕地， 慢慢的。 聽過睡覺的人是怎麼呼吸的麼， 就是那個頻率。 把注意力集中到你鼻子， 感受你的呼吸。 無力的， 軟綿綿的， 緩慢的， 然後就進入夢鄉了~這個比數羊有用多了。

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如果你還是睡不著， 就起來活動會。 誒， 我不是叫你去晚上去外面跑兩圈。 你可以喝點溫水， 然後再室內隨便走走。 或者是隨便扭扭腰， 揮揮手。 或者是看會電視， 看看廣告， 然後再滾去睡覺。 這樣第二次嘗試睡覺就比較容易進入狀態。 至於原因， 呃， 我也不知道我為什麼是這樣。

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聽英語聽力。 有段時間為了提高自己的英語聽力， 堅持過一段時間， 晚上睡覺前聽英語， 結果都是聽著聽著就睡著了。 從這件事情我瞭解到， 一、晚上睡覺前不是好的學習時間。 二、不喜歡的事真是勉強不得。

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最重要的還是要有好的心態， 壓力不要太大。 白天的事， 到了晚上還在想， 結果越想越睡不著，

不要給自己太大的壓力了。 要開開心心一點， 能看開的事情就看開點。