床上瑜伽減肥注意點？

現代有很多人在工作之餘都喜歡做一些運動來調解緊張的工作。 男性朋友比較喜歡， 籃球、足球、排球、游泳、爬山等運動。 女性朋友更熱衷於羽毛球、健美操、游泳、瑜伽等等。 下面我們就來介紹一下瑜伽。 看看在練習瑜伽時最適宜的時間、地點等等， 在練習的過中我們應該注意哪些問題。

練習時間：每天練習， 可以選擇清晨， 中小時空腹練習。

練習地點：通風、安靜、優美的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳服裝：寬鬆、輕便、舒適即可， 儘量少帶飾物， 諸如項鍊， 耳環， 發飾之類的。

呼吸：一般用鼻腔呼吸， 動作應與呼吸協調。

調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。 調息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態。 一般情況下， 通過練習調息可以強健， 清潔練習者的氣脈(在瑜伽者的眼中人身體存在著許多能量管道， 其數量眾多不能一概而論。

)使身體的呼吸系統更健康， 生命更有力量。 調息的意義絕不僅僅體現在身體的變化上， 實際上它可以鎮定練習者的心緒， 使練習者更好的進入平穩寧靜的狀態， 是一些冥想類練習法的有力的輔助方式。

瑜伽的呼吸特色在於將橫隔膜最大幅度移動， 完全將氣呼出再吸氣， 這使得我們將二氧化碳、廢物、污濁的空氣完全排出肺部， 維持肺部的健康。 同時橫隔膜的上下運動還可以按摩腹臟器官。

飲食：練習完半小時後可進食， 儘量吃新鮮、自然的食物。 瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。

瑜伽修行者建議多食悅性食物， 少食惰性食物， 禁食變性食物。

年齡：適宜各種年齡的人群，

但動作力度應因人而異。 每一種姿勢都有一個使人舒展的點， 請在練習中關注身體變化找出這個點。

通過上面的學習， 大家現在對於瑜伽是不是有了進一步的認識啊。 瑜伽對於我們的益處不只是身材變得更好， 而且還可以鍛煉我們的心態。 讓我們擁有一個良好的心態來面對當今社會的壓力。 大家可以選擇適合自己身體的瑜伽動作來進行瑜伽練習。