最適合冬天練習的高溫瑜珈

文章導讀

3. 避免酒後或是大醉時做， 完全酒醒後才可以。 4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的)， 須經醫生同意方可練習。 5. 大病初愈或手術後要經醫生同意方可練習。 當今社會上形形色色的瑜珈， 分別針對不同的功能和效果， 要想讓身體在冬天裡熱力四射， 當然要選擇冬季最流行高溫瑜珈了。

冬天已經來臨， 瑜伽愛好者們很多都準備去練習高溫瑜珈了。 寒冬裡在暖烘烘的瑜伽房裡健身的確是一種享受。 今天小編就給大家介紹最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽。

如果你關心和愛好時尚， 尤其是時尚運動， 那麼你一定不會陌生， 甚至你可能早已親身經歷過， 風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是， 練習房的溫度必須達到38℃。 因為， 在身體未熱的情況下就練習瑜伽， 很容易受傷。

尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說， 溫度就顯得更為重要。 38℃的室內溫度在令體溫提升的同時， 還可以加快血液迴圈， 同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。 這樣， 即使是平時缺少運動的身體， 也可以很輕易完成不同的伸展動作， 不容易受傷。 所以， 高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。 其中26個伸展動作， 包括躺臥、站立和盤坐。 這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統， 改善脊椎柔軟度， 特別適合辦公室一族練習。 身處高溫房間， 身體短時間就會出汗， 自然就起到了熱身效果。 幾十分鐘的練習後， 身體就能達到一個平衡的境界，

理想的情況下， 是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

注意事項：

1. 避免飯後立即做， 至少要飯後一小時以上才可以。

2 避免激烈運動或是洗澡後立即做， 會對心臟有負擔， 一般休息20～30分鐘後即可。

3. 避免酒後或是大醉時做， 完全酒醒後才可以。

4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的)， 須經醫生同意方可練習。

5. 大病初愈或手術後要經醫生同意方可練習。

當今社會上形形色色的瑜珈， 分別針對不同的功能和效果， 要想讓身體在冬天裡熱力四射， 當然要選擇冬季最流行高溫瑜珈了。