耳鳴補什么
耳鳴是常見的一種癥狀, 造成耳鳴的因素很多, 有的是短暫性的耳鳴, 有的是持續性的耳鳴。 隨著年齡的增長, 人的聽力會下降, 很容易會出現耳鳴的情況, 主要是由于老年人身體元素流失, 容易造成體內缺鋅, 而鋅是耳鳴的最主要原因。 平時處在分貝比較高的環境里, 也會造成短暫性的耳鳴, 那么吃哪些食物能緩解耳鳴呢?
耳鳴應該吃什么
多食含鋅食物:導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因.耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官.而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退.天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等.
工具/原料
含鐵豐富的食物
含鋅豐富的食物
方法/步驟
多吃含鐵豐富的食物。
身體缺鐵容易使紅細胞變硬, 運氧能力下降, 造成耳部供血供氧不足, 使聽覺細胞功能下降, 導致耳鳴, 甚至耳聾。
每天鐵的攝入量不應少于12毫克。 含鐵豐富的食物有: 紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、黃花菜等。
多吃一些含鋅的食物。
耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官, 鋅的攝入量減少, 影響聽力, 造成耳鳴。
含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、雞肉、各種海產品、蔬菜、水果等。
常吃有活血作用的食物, 有利于保持耳部微細血管的正常微循環。
有韭菜、紅酒、黃酒等。
補充多種維生素和鈣