女性健康

女性生理期最佳的飲食方案

月經時常早來:

應少吃辛香料, 少吃肉, 少吃蔥、洋蔥、青椒, 多吃青菜, 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞, 內心不要有不安和緊張。

月經總是遲來:

宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝, 多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”, 系依據個人生理週期來算, 不管是28天週期或30天週期, 早來5天以上或晚來5天以上, 就是生理不順, 表示身體與精神有了不平衡的現象。

◎在月經前、中、後三時期, 若攝取適合當時身體狀態之飲食, 可調節女性生理心理上種種不均, 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

◎月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,

宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物, 如生青菜、豆腐等, 以調節身體之不均狀態。

◎月經來潮中, 為促進子宮收縮, 可攝食動物肝臟等, 以維持體內熱量。 此時, 甜食可多吃, 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

◎月經後容易眩暈、貧血者, 在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等, 以增強食欲, 恢復體力。