春季老人如何保健 可以試著這樣做

人老之后身體就會不斷老化了， 若是平日里不懂保養自己的話， 身子骨就會變得很差， 很容易就生病的。 尤其是在春季， 萬物始發， 病菌和細菌滋養的時候， 身子骨差的老人， 必須認真做好保養， 否則就會被疾病盯上的。

春季老人該如何保健身體

1、選擇食療

春季的時候人體的更新會變快， 因此會使得人體內的營養消耗速度也會加快。 所以說， 大家在這個時候要吃一些好的， 尤其是老人， 這樣才能及時為身體補充營養。 當然， 建議要吃的清淡一些， 拒絕油膩的飲食， 否則反而影響老人的腸胃消化速度。

其中下面這款春季養生食譜， 很適合老人食用， 家有老人的小伙伴， 快來學習一下怎么做：

所需主料：準備好各100G的豬瘦肉(要全瘦不要有肥肉)和大白菜。

所需輔料：少量雞油， 再準備適量的大蒜、姜片、鹽和味精。

烹飪制法：

A、先將大白菜一片片摘下來清洗，

B、之后燒一鍋開水， 等水開了以后就將白菜絲放進去煮一下， 再撈起來放入清水中漂洗， 洗好后放于一旁的盆中瀝干。

C、然后將豬瘦肉洗好， 切成細絲備用。 切好之后， 將鍋洗好， 放于火上加入雞油， 等到油面微微冒煙之后， 放入大蒜爆香一下， 之后倒入豬肉絲一起煸炒。

D、炒至豬肉變色之后， 加入一些清湯燉煮， 等到肉湯煮沸之后， 加入瀝干的白菜絲同煮， 最后加鹽和味精就可以起鍋食用了。

推薦理由：吃豬瘦肉有助補中益氣， 搭配性平味甘的大白菜燉湯食用， 有助滋養人體。 而且這些食材容易煮爛， 就算牙口不好的老人， 吃起來也不費勁。

2、要記得“春捂”

春季到了氣溫雖然有所回升， 但其實氣溫總是多變， 若是保暖措施不利的話， 很容易受寒而誘發疾病的。 要知道老人身體原本就要比年輕人差， 因為其各大身體功能都開始出現了減退， 從而造成身體對氣候變化的適應能力降低了， 這個時候想要避免受寒的話， 就要做到“春捂”。 也就是要及時穿衣，

3、適當鍛煉

冬季的時候天冷， 很多老人都縮在家里御寒。 因此， 鍛煉的機會也就少了， 如此一來肌肉就會變得比較僵硬了。 小編提醒， 春季氣溫有所回升， 在天氣晴朗的時候， 要出門鍛煉鍛煉活動下筋骨。 因為這樣做有助促進血液地流動， 讓全身的循環變好喲。 當然需要注意的是， 外出運動的時候， 最好結伴而行， 這樣的話， 若是發生了意外， 才能及時獲得幫助。

老人春季保健的禁忌

1、忌過度疲勞

春季的時候容易上火， 很造成心臟不適。 在春季的時候勞動過度的話， 會加重老人的心臟負擔， 從而損傷心臟。 所以說， 老人在容易上火的春季， 要做好清心寡欲， 別操心過多喲。

2、忌睡得太多

長期久臥可不是好事， 一些老人沒什么事情做， 閑來無聊就喜歡臥在床上睡覺。 長期如此可以不好， 因為這樣會造成身體的更新能力下降， 而且還會影響氣血的運行，

所以說， 每天睡夠七八個小時就夠了， 閑來無聊可以去門口走一走， 和鄰居聊聊天之類的。

上一篇：如何預防骨質疏松 多進行戶外運動 下一篇：沒有了 標簽閱讀：春季老人老人保健