絕食能減肥嗎 一味絕食減肥並不科學

絕食能減肥嗎

絕食短期內可以減肥。

絕食減肥法是在有限的時間內完全不吃其他東西， 只喝水， 是一種短期內被稱為減肥最快、效果最明顯的方法。 這種減肥方法已沿用了幾個世紀， 時至今天， 它依然很流行、備受肥胖人群的青睞。

絕食適合短期急於瘦身的MM

短期內不吃東西， 只喝水， 不攝入熱量， 的確可以達到快速減重的目的。 這對於一些急於短期內減肥的MM很有幫助， 比如近期要拍廣告、拍婚紗照等就可以採取這種方式。

但是， 絕不允許長期這樣做， 頂多維持四五天。 而且， 之後一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害， 加上長久絕食很傷害健康， 不減重反增肥都是有可能的。 所以， 絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式， 無法從根本上達到減肥的目的。

一味絕食減肥並不科學

1、絕食減肥減的是肌肉
過度控制進食量， 體重會減輕， 但減少的更多只是肌肉罷了， 並不是脂肪。

因為肌肉是人體消耗能量最高的部分， 所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解， 來供給能量。 你會覺得不想動， 無精打采， 嗜睡。 這也是身體本能地讓你減少能量消耗體現。

2、絕食減肥易營養不良
絕食減肥期間， 身體完全不攝入食物， 營養元素極度匱乏， 長期下去人自然營養不良。

其實， 要想維持健康苗條的體形， 就要均衡攝取人體必需的幾大營養素， 即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。 營養缺乏和營養過剩， 對健康狀況都不好。 只有以健康為前提，

減肥才能一直持續達到目的。

3、絕食減肥很容易反彈

極度地控制飲食或者稱之為絕食， 這樣體重當時減輕了， 可停止限制恢復飲食體重馬上恢復。 再次極度控制飲食， 如此循環往復， 你的身體所要消耗的能量越來越少， 下一次要減體重也就更困難，

相反， 增加體重還越來越容易。

4、絕食減肥身體會變差

機體是需要一定的營養才能運轉的， 單純的過度控制飲食， 只會造成身體缺失所需營養素， 導致免疫功能下降， 影響身體健康， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒， 並加大了感染流行性疾病的概率，

同時容易感冒、腰酸背痛等。

5、絕食減肥易遭遇平臺期
長期的絕食會使我們身體缺乏必要的營養， 而為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也就是節食減肥為什麼短期內減下去了， 可過段時間發現怎麼不吃都不會減， 即達到節食減肥的一種平臺期。

小編總結：絕食減肥成功案例告訴我們，一味是絕食是不科學的、要適當的吃一些低脂的食物加上運動才是可行的。

小編總結：絕食減肥成功案例告訴我們，一味是絕食是不科學的、要適當的吃一些低脂的食物加上運動才是可行的。