科學運動前奏要做足

在將要進行體育鍛煉時， 我們要做好運動前的準備， 熱身是非常必要的， 如果直接就開始過激的運動是非常不科學的。

必要的熱身

這是在開始運動前的必要過程。 花上5分鐘的時間， 讓你的身體完全地活動開， 有稍稍出汗的感覺是最好的。

必要的伸展運動

伸展運動就是幫助你放鬆肌肉， 從而防止第二天的肌肉酸痛。 需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後， 同時， 持續每個動作20-30秒， 這將有助於肌肉鬆弛。

不要過激運動

這是大多數人半途而廢的首要原因。 因為人一旦感到運動帶來不適時， 他們就很難再堅持下去了。

必要的水分補充

一般來講， 人體每天需要8杯的水分， 而當開始做運動時， 則需要得更多。 此外， 充足的水分有助於減少饑餓感， 可縮減你的攝食欲望。

俗話說運籌帷幄則決勝千里， 其實在運動方面同樣準確， 不管是運動比賽還是運動健身都要做好充分的前期準備， 這樣不僅可以提高成績更能起到事半功倍的鍛煉效果。