熬夜成疾 節后飲食保健要靠譜！
隨著人們生活節奏的加速， 熬夜是我們日常生活中不可避免的問題， 不過女生熬夜的壞處是較大的。 熬夜給女生們帶來的壞處不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，
經常熬夜帶來以下影響：
1、皮膚受損
一般來說， 皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。 如果長時間熬夜， 會破壞人體內分泌系統和神經系統， 就會出現皮膚干燥、彈性差， 缺乏光澤、黑斑等問題。 因此晚餐應多吃清淡蔬菜、水果、魚等， 或補充含有甲殼素或膠原蛋白的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤， 同時可消除黑眼圈。
2、免疫力降低
熬夜對身體牾成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降。 對于免疫力較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也會找上門來。
3、記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮， 這樣才能支持人一天的工作。 而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮，
4、陰虛火旺
對于熬夜族言， 身體超負荷工作， 容易出現功能性紊亂， 中醫認為這是陰虛火旺， 也就是俗稱的上火。 因此， 熬夜時要注意補水， 可以喝枸杞大棗或菊花茶， 滋補又去火。
5、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可只不是出現熊貓眼那么簡單。 長時間超負荷用眼， 會使眼睛出現疼痛、干澀等問題， 甚至患上干眼癥。 此外， 眼肌的疲勞還會導致暫時視力下降， 過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊、視野中心有黑影等問題。
醫學專家們指出， 經常夜里工作的人， 除了要創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外， 還應科學地在飲食上注意調養。
經常熬夜的人喝湯推薦：
西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克， 烏骨雞1只(去毛和內臟)， 香菇6只發水攥干， 陳皮5克， 再加蜜棗3粒
制法：材料洗凈后共同煲湯， 1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。
功效：本食療適宜長期熬夜， 陰液耗散， 神疲乏力， 口干食少， 頭暈面黃者服食。
胡蘿卜豬肝湯
原料：新鮮胡蘿卜200g， 新鮮豬肝100g， 生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法：將豬肝， 胡蘿卜洗凈， 切片備用。 鍋內加大燒開， 先放少許生姜片與精鹽， 再放胡蘿卜片， 煮5分鐘， 然后放入豬肝片， 待豬肝煮熟時， 加入香油和香菜末少許即可。 配主食進餐。
功效：養肝、補血、明目。 適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調補之用。
豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g， 枸杞子30g， 香油少許， 精鹽適量。
制法：將豬肉切片， 枸杞子洗凈備用。 將枸杞子、豬肉片及精鹽少許， 燒熟20分鐘使肉熟爛后， 加入適量香油即可。 佐主食進餐。
功效：滋補肝腎， 益氣和中。 適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴， 視物昏花， 雙目干澀， 腰腿酸痛， 氣短乏力等病癥的食療。
粉葛生魚湯
原料：粉葛250克， 生魚1條
制法：用粉葛洗凈切成小塊， 生魚去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟后放入姜絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
除了可以準備喝湯應付熬夜，還可以準備幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：
1、將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊(段)，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。
2、將香蕉、木瓜和優質酸奶放一起打碎，營養豐富且能補充身體所需的很多能量。
3、三個柚子剝皮后榨汁，一串葡卜打碎成葡卜汁，再加上兩匙蜂蜜。
4、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
除了可以準備喝湯應付熬夜，還可以準備幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：
1、將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊(段)，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養豐富的果蔬汁。
2、將香蕉、木瓜和優質酸奶放一起打碎，營養豐富且能補充身體所需的很多能量。
3、三個柚子剝皮后榨汁，一串葡卜打碎成葡卜汁，再加上兩匙蜂蜜。
4、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
