具有抗氧化作用的維生素是

大家都知道， 身體衰退與氧自由基的空氣氧化有挺大的關系， 而一些維他命能夠協助人體產生合理的抗氧化性體制， 不僅能夠立即殺死氧自由基， 并且還能夠根據參加產生殺死氧自由基的抗氧化酶， 間接性維護體細胞， 減緩機體衰退。

維生素D

維生素D的前體β-胡羅卜素具備抗氧化性功效， 是機體捕捉臭氧的合理抗氧劑， 針對避免脂質過氧化， 防止心血管疾病、腫瘤及其防衰老均有關鍵實際意義。 另外針對機體免疫功能有關鍵影響， 能有減緩或阻攔癌前病變非常是上皮細胞組織腫瘤。

含有維生素D的食材有：蛋白質食物、蛋類食品、奶制品、西蘭花、紫花苜蓿、豌豆苗、甜薯、紅蘿卜、辣椒、冬瓜、香蕉蘋果、桔子和一些綠葉蔬菜。

B族維生素

B族維生素是很好的抗氧劑， 可協助消除肝臟人體脂肪， 減少膽固醇， 防止動脈硬化。 維生素b2還能防止太陽曬傷到皮膚癌， 維持皮膚光潔滋養， 延遲時間皺褶的出現， 此外還能推動頭發身心健康生長發育。

含有B族維生素的食材有：谷類、牛奶、雞蛋黃、淡水魚、家禽類、豬瘦肉、蛋白質食物、酵母菌、干果、糠麩、黃豆等。

維他命C

維他命C是關鍵的抗氧劑， 不僅本身能夠降低膽固醇，

含有維他命C的食材有：大櫻桃、青檸檬、桔子、蘋果酸棗、草莓苗、朝天椒、西蘭花、花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等各種蔬菜水果。

維生素E

維生素E是一類十分關鍵的強抗氧劑， 不僅本身可降低膽固醇， 還可維護不飽和脂肪， 維生素D和ATP等別的黃酮類物質；維護機體體細胞免遭氧自由基的危害。

此外， 維生素E在美容層面擁有 非常的作用：能維護皮膚免遭紫外光和環境污染的損害， 降低疤痕與黑色素的堆積， 另外還能加快創口的痊愈。

含有維生素E的食材有：綠葉子蔬菜水果、干果、榨取食用油、蛋類食品等食材， 除此之外在玫瑰花、黃豆、棉籽、燕麥粉、魚油中也很多存有。