治療強迫症的“三不”原則

強迫症的表現多樣：怕無法自控從高處跳下去或講出有違禮節的話：常常被一些毫不相干的思維反復地糾纏：怕自己做的事情不夠好，

“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就， 具體為“三不”策略：

一、不怕它。

很多人總“怕”強迫症的出現。

其實， 這在正常人身上偶爾也會出現的， 只不過當事人不在意罷了。

而強迫症患者由於怕這種思維的再現， 於是， 越怕就越會出現， 越出現就越緊張， 並不斷把這種意識強化和鞏固下來。

為什麼一般人不會形成病態， 而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因， 是個性缺陷在作祟。

因此， 對於強迫症， 患者首先要改變思路， 即大家都有過這些思維， 我也有， 我和大家一樣正常。

這樣一來， 就能逐步建立自信心。

有此依靠， 就能在強迫症這只“紙老虎”面前站得住， 和它進行戰鬥， 並且戰勝它。

二、不理它。

為什麼很多患者與其鬥爭多年， 卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

舉例說明， 強迫症就像拍皮球一樣， 皮球跳動代表著病態思維。

那麼， 怎樣才能使球靜止下來， 即症狀消失呢?答案就是停止拍球， 球自然會靜止下來。

對待強迫症也是如此， 患者只有忽視它的存在， 症狀才會慢慢消失。

三、不刻意注意它。

有的患者經過初步治療後， 強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現， 這時， 他可能會想症狀好久沒出現了， 會不會再出現?這麼一想， 強迫症症狀果真就出現了， 而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

這種反復是正常的。

我們提倡的態度是， 愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復， 就用上述“三不”策略對待它， 逐步摸清它的“脾氣”， 從而掌握對待它的有效辦法。

通過“三不”的反復實踐， 患者就會感到一次比一次輕鬆， 直到習慣了， 什麼“怕”也會不復存在!