秋季保養護膚 不同膚質的飲食指南

保養皮膚是現在很多人的日常工作， 家裡瓶瓶罐罐的護膚品像小山一樣的堆積在那， 錢花了不少但皮膚卻還是老樣子， 沒見保養的有多好。 其實護膚不僅腰外養還要內調， 除了用護膚品外， 平常的日常飲食也是少不了的， 專家提醒我們， 不同類型的皮膚要選擇不同類型的護膚品， 不同膚質的飲食也是不同的。 下面就一起來看看不同膚質的飲食指南!

一、不同膚質選用不同護膚品

1、油性型皮膚

皮脂分泌多、毛孔擴張增大、皮膚油光鋥亮， 皮膚肥厚， 導電性高， 紫外線燈下呈橙黃色， 此類皮膚一般對物理及化學因素，

如陽光、化妝品等刺激耐受性好， 不易引起接觸過敏皮炎， 但易發生粉刺、痤瘡、酒糟鼻、脂溢皮炎。

2、中性型皮膚

皮脂分泌適中， 皮膚光而不亮， 毛孔中等不大， 皮膚比較細膩， 有中度導電性， 紫外線燈下呈藍白色， 此類皮膚外觀色澤鮮亮，

不易患皮膚病。

3、幹性型皮膚

皮脂分泌少， 皮膚無光澤， 毛孔較細小， 皮膚乾燥， 較細微白嫩， 導電性低， 皮膚較脆弱， 易老化生皺紋， 鬆弛， 脫屑等， 對陽光、化妝品等耐受性差， 易發生接觸過敏皮炎反應。

4、混合型皮膚

往往在眉鼻部T型區皮脂分泌多， 面額部、兩頰則皮膚乾燥、皮脂少，

毛孔多擴張， 增大、皮膚粗厚， 不同部位導電性有差異， 根據專家觀察：混合性皮膚多是從油性皮膚演變而成， 多由於護理不當及濫用化妝品和治療不當造成， 常伴有的結節性痤瘡或囊腫性痤瘡， 脂溢性皮炎和二度以上的酒糟鼻等。

二、不同膚質的飲食指南

在保護皮膚這方面， 除了要選擇適合自己的護膚品以外， 在平時生活中還要選擇正確的飲食， 這樣才能內外兼修。

中醫上講， 每個人的體質都不同， 從人的體質分類上看， 如果體內水分異常多人一般都屬於油性體質， 因此這類人的皮膚一般呈油性;但如果體內水分異常少者為燥， 這就屬於幹性體質， 這類人的皮膚一般呈現粗糙和乾燥狀態。

而從現代醫學看，

油性皮膚者， 一般皮脂腺分泌較旺盛， 體內雄性激素分泌較多， 皮膚毛細血管擴張;幹性皮膚者， 是體內水分不足， 因新陳代謝緩慢而導致皮脂腺功能減退， 以至於皮膚乾燥缺乏彈性， 易生皺紋。 因此， 根據不同類型皮膚進行飲食調養， 對皮膚的健美大有益處。

像油性皮膚者， 在飲食上一定要多吃涼性、平性食物， 如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等平涼性食物。 而像如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可哥、咖喱粉等辛辣、油脂多的食物則不能多吃。 選用具有祛溫清熱類中藥， 如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

而如果是中、幹性皮膚的人， 在飲食上就要多食豆類， 如黑豆、黃豆、赤小豆， 蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。 少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品， 如狗肉、魚、蝦、蟹等。 選用具有活血化瘀及補陰類中藥， 如桃花， 桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

只要在日常的飲食中多吃與自己體質相對應的食物， 不需要多昂貴護膚品就能讓你擁有完美的皮膚， 無論是哪種類型的皮膚， 像油炸等高熱量食物都不能多吃， 以免長出痘痘影響美觀。