局部肌肉刺痛該怎麼辦

我們生活在快節奏的社會中， 雖然我們的頭腦跟得上節奏， 但是身體還是不能完全適應， 在生活中缺乏鍛煉時， 長時間工作會導致局部肌肉刺痛， 那麼這種情況下我們該怎麼辦呢？首先我們要停下手頭的工作， 然後及時去醫院， 進行全面的檢查， 根據醫生的建議要注意多休息。

肌肉疼痛要區分情況。

一種是酸疼， 這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。 在這種情況下， 只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重複運動）， 此外還可以做些按摩， 補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料）， 一般就可以解決問題。 通過這些活動， 不讓乳酸存留在肌肉組織中， 而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝， 這樣肌肉就不會酸疼了。

一種是麻痛， 特點是第二天肌肉有刺痛感， 稍微活動或者用手按壓就會很疼， 也有使伴隨發麻的感覺。 這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，

就您提供的情況， 大致屬於輕度損傷， 除了樓上朋友說的藥物外敷按摩外， 還可以間隔性冷敷。

繼續下來的運動量， 應該相應減少到適合的標準， 所謂“酸加疼減麻不練”是也。

在發生了肌肉酸痛之後， 我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

不過， 以上方法都只能提供短暫的解脫， 在運動時， 我們就應當注意以下幾點：

1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷， 不要一味逞強；

2．鍛煉時， 儘量避免長時間集中練習身體某一部位，

3．做好準備活動， 注意對即將練習的局部肌肉動得更充分；

4．運動後要注意進行一般性放鬆練習， 重視肌肉的伸展牽拉練習。

雖然生活在這樣的世界裡我們都需要錢， 所以很多人為了錢努力工作， 為了錢拼命加班， 不顧及自己的身體健康而導致局部肌肉刺痛， 這樣的做法是愚蠢的而且是錯誤的。 我們在賺錢的同時更要學會保護自己， 注意身體上的療養， 不斷的改善飲食， 提高免疫力和免疫力這樣才能少生病。