閉眼養肝 搖頭晃腦提精神(1)

養肝就是閉眼睛

古法雲：眼睛一閉， 就養肝。 因為“肝主藏血”， 肝主目。 眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關， 迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上， 微揉眼珠， 便會覺得舒服很多。 也可直接閉目排除雜念。

踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動， 不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣， 還有保護心血管健康， 鍛煉小腿肌肉， 增強踝關節穩定性等作用。

踮腳尖走路法：踮起腳尖， 每次走30~100步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。 速度可自我調節，

另外， 男性踮起腳尖小便， 可起到強腎的作用。 女性坐蹲時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 踮一踮， 也可起到補腎利尿的效果。

搖頭轉頸提精神

看電視間隙， 做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 能解除頸部肌肉的疲勞。

具體方法：取直立體位， 兩手下垂， 頭緩緩抬起， 仰視角儘量達最大限度， 保持這種姿勢15秒鐘左右。 此法能改善大腦的血氧供應， 起到健腦提神的作用， 還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。