夏初必吃的排毒食物清單

體內有毒素造成身體不適， 不是只可以通過排毒養顏膠囊或者排毒養顏茶緩解， 我們日常生活中有不少食物具有排毒養顏的功效，

除了必要的藥物治療， 日常調養也很重要。 以下是進行排毒養顏的注意事項， 一起來看看吧。

排毒養顏的注意事項

1、不能吃一些垃圾食品， 因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的， 所以在吃這些食物的時候注意清潔， 另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良， 體內毒素堆積， 這些都是引起體內的毒素堆積的原因， 所以要想排出體內的毒素， 必須做到能多喝水， 多喝有營養的食物， 另外需要多運動， 多排汗這樣身體才會健康， 皮膚才會靚麗，

2、由於懷孕引起的色斑， 這種色素沉著是由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加， 以及大量孕激素、雌激素， 致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強之故，

屬於妊娠期生理性變化， 不必擔心， 也不需要治療， 只要排出體內的毒素， 斑點自然會淡化， 當然護膚品也是少不了的， 注意經期保養， 儘量吃一些營養品， 生完小孩後女性的免疫力都變得很差， 容易患病， 所以在這期間儘量用一些營養品， 希泊妮比較適合產後的女性， 因是是含蛋白質， 所以對身體補充蛋白質都是益的!一般免疫力強的人， 對於妊娠斑都需要一段時間去排解淡化。

3、出汗， 以運動這種主動方式的出汗排毒為上策， 而運動前後也一定要多喝水。

水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。 臉色差是因為精神不夠充沛， 另外， 消化不良也會引起便秘， 引起腸胃功能受陰， 而堆積色素， 引起臉上長色斑，

這些都需要排毒素。 怎麼排毒？排毒是從內到外的， 除了需要服用一些排毒養顏的產品外， 還需要平時的飲食調節， 這樣才有助於身體健康， 不僅減淡了色斑， 排毒需要從體內開始。

必吃超強排毒食物

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!

3、紅豆

可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，

能有效促進排毒。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。

5、蓮藕

蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。