快節奏生活需慢運動來調節
大都市快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力， 使得很多職場人士身心疲憊， 長此以往， 心悸、失眠、貧血、頭暈、焦慮等現象隨之而來。
但是想做一個成功人士， 要在大都市里立足， 快節奏的生活方式很難改變；而要以最佳的狀態去面對工作， 適當的運動又是必不可少的。 當我們每週抽不出充足的時間、沒有就近的鍛煉場所、約不上合適的好友共同去鍛煉時， 不如放慢腳步， 用“慢運動”來應對快生活， 調整身心平衡。
慢運動由慢速度、慢動作組合而成， 具體形式通常是一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，
專家表示， “慢運動”與競技體育有區別， 以健身、娛樂、修身養性為目的， 以低強度、持續性為特徵。 它是物質生活達到小康乃至富裕生活後的休閒理念， 衡量的標準不僅是更健康， 而且包括更快樂。
推薦慢運動之五大理由
1.慢運動適合現代人偶爾運動
從週一至週五， 很多職場人士的工作排程得滿滿當當的， 只有週末才能約上好友在運動場上一展雄姿， 享受運動後大汗淋漓的快感。 這種情況反而可能打破已形成的生理和機體平衡， 其後果比不運動更差， 更易造成運動傷害。
2.慢運動容易堅持
慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所， 時間上更為靈活， 只要條件容許， 隨時隨地可以進行鍛煉， 所以選擇慢運動健身更容易堅持。
日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等可以說是居家慢運動， 散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等是社區慢運動， 旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動， 電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子等是辦公室慢運動。
3.慢運動同樣有較好的鍛煉效果
慢運動比較緩和， 可並不代表它運動強度小， 例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉， 促進血液迴圈， 可以達到鍛煉心肺功能的目的， 同時能消耗一定的體力，
4.慢運動對抗少， 受傷幾率小
劇烈運動很容易對我們造成運動傷害， 特別是籃球、排球、足球三大球類運動， 由於對抗性強， 造成運動傷害的最多。 很多運動發燒友由於準備活動不充分， 在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、踝關節、腰肌等部位受傷。 加上多數人運動後不做放鬆練習， 極易引起遲發性肌肉酸痛。 劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢復， 這樣讓我們很難享受到運動的快感， 而慢運動直接對抗少， 受傷幾率小， 在全民健身活動中更值得推廣。
5.慢運動能有效調節心理狀態
慢運動通常節奏較慢， 比如普拉提、瑜伽， 舒緩的動作不僅能消除疲勞， 還能撫慰疲憊的心靈， 緩解心理上的壓力。 另外， 這些運動對形體的塑造有較好的作用， 還能減輕長期伏案者因姿勢不良而引起的背部疼痛。
推薦幾種流行的慢運動
1.慢跑
慢跑最容易， 對場地要求較低， 慢跑的時速也沒有固定要求， 每小時5~10公里都可以。 還可根據個人身體狀況、地形， 採用變速方式來增加跑步的趣味性。
2.太極拳
太極拳動作緩慢， 呼吸深長， 能加速血液迴圈， 增強內臟功能， 也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。 不要被太極那些複雜的拳路嚇退， 如果能真正掌握白鶴亮翅、單邊、斜形等幾個動作， 同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。
3.瑜伽
瑜伽被公認為是最安全、最富成效的健身方式之一。 瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動， 有利於促進血液迴圈， 按摩體內器官。 練習瑜伽還能達到身體和心靈的放鬆， 讓人學會呼吸， 學會思考。
4.普拉提
普拉提是一種肌肉的深層練習， 通過一些速度緩慢的動作， 使人較長時間地控制肌肉， 但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的， 它能提升人的精神面貌和活力， 提高平衡性與協調力， 減少關節的疼痛僵硬。
另外， 健步走、打檯球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。
