唐嫣增肥演200斤胖妹 看唐嫣增肥後怎麼減肥的
唐嫣減肥秘笈
1瑜珈減肥法
唐嫣最喜歡瑜珈， 每個星期基本上都會有3次左右。 她說， 練瑜珈對女性特別好， 它調理內分泌， 從內往外調整女性的生理和心理， 保持女性的健康並有延緩衰老的作用。 但是必須長期， 短時間根本沒啥用。
正確做法：長期堅持， 效果很好， 短期的話， 不會有太多的效果的。
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女性練瑜伽的好處
1、美型塑身
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪， 有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，
2、舒緩疲勞
女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、調節情緒
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和， 青春常駐。
4、修身養性
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2健身操鍛減肥法
唐嫣除了瑜珈外， 還經常做健身操， 健身操鍛煉身體對身體有幫助， 整個形體得到調整， 出汗多， 做完之後心情也比較愉快。 但是也是必須持久， 並且儘量別做完就大吃大喝。
效果：效果好， 但是必須要堅持， 長時間才能見明顯效果。
溫馨提示：不要一做完健身操就大吃大喝， 這樣不僅傷及脾胃， 也不利於減肥。
跳健身操注意事項
1、循序漸進， 莫操之過急
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。 還有， 在步伐走動之前， 要先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。
正確做法：初學者以每週兩三次，
2、注意衛生與健康
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。 另外， 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲。 熱天運動出汗較多， 汗留在趾縫中容易讓細菌滋生， 所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
3、穿適宜的衣服
做健身操時， 應穿合身透汗的健身操服， 不要赤腳穿普通皮鞋。 健身鞋應有較厚的護墊， 以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。 鞋身不宜太軟， 可採用半高筒式， 以保護腳踝。
4、經期做操運動量不宜過大
正處於月經期的女性要注意運動的量及幅度。 如果經期做大幅度運動的話不但會大出血,還會腰酸背痛,這樣對身體不好,而且還回有頭暈的現象。
3飲食控制減肥法
唐嫣說這種方法是最痛苦的， 但是確實有很好的效果， 但是如果意志薄弱的人就不適合了， 堅持不了， 弄不好還反彈。
做法：唐嫣每日只喝蘋果汁(不是蘋果，
效果：堅持一個月， 基本沒吃飯， 除了不可缺席的FB三次。 體能正常， 體重減了10斤， 這是唐嫣在大學時親身實踐過的方法。
注意：這種方法得看個人體質再做決定是否採取此減肥方法。
飲食減肥的注意事項
1、不貪食。攝食過量，攝入熱量過多，是形成肥胖的主要原因。
2、飲食忌邊走邊吃，忌吃飯速度過快。
3、不偏食，如偏愛甜食、肥肉、動物內臟、奶油、巧克力、油炸食物等會出現營養不平衡而造成肥胖。
4、不代食與強食，不能早餐不進食。用午餐來補充，造成午餐攝入過量胰島素分泌突然增加使脂肪的合成增加引起肥胖。
5、燒菜時不重用素油，不加糖或少加糖。
飲食減肥的注意事項
1、不貪食。攝食過量，攝入熱量過多，是形成肥胖的主要原因。
2、飲食忌邊走邊吃，忌吃飯速度過快。
3、不偏食，如偏愛甜食、肥肉、動物內臟、奶油、巧克力、油炸食物等會出現營養不平衡而造成肥胖。
4、不代食與強食，不能早餐不進食。用午餐來補充，造成午餐攝入過量胰島素分泌突然增加使脂肪的合成增加引起肥胖。
5、燒菜時不重用素油，不加糖或少加糖。
