夏季犯困吃什麼好 14種食物助女性提神
俗話說“夏日炎炎多好眠”， 夏季也是一個容易犯困的季節， 疲勞犯困會影響到我們的日常生活工作。 對女性來說， 長此以往不僅會讓膚色暗淡， 影響容顏， 還會對身體健康造成不利影響， 因此要改善此種狀態。 那麼夏季犯困吃什麼好呢？接下來將為女性們介紹14種吃了能提神的食物， 供大家參考。
夏季犯困吃什麼好？14種食物助女性提神
1、黑巧克力
吃一小口黑巧克力， 因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑， 含有少量咖啡因可以振奮精神。
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C， 有助於鐵質的吸收， 長吃的話， 可起到一個保持精力充沛的作用。
3、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當高的， 而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力， 可以為一天保持充沛的精神助力。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，
5、薑
在犯困的時候可以吃生薑， 生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 還能淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
7、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養， 如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖， 有助於血液迴圈。 牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用， 人感到疲倦時， 喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶， 頓時精神振奮， 精力集中。
8、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀， 它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗氧化、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。
9、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
10、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。 不過， 醋中的醋酸， 能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝， 幫你提神醒腦。 醋能刺激胃酸分泌， 健脾開胃， 是促進食欲的好方法。 而且， 醋還養胃， 胃不好， 有慢性、萎縮性胃炎的人， 適量吃醋會得到有效緩解。
11、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。 多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩， 而且具有“一食多補”的作用。 中醫普遍認為， 食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。 但由於紫菜性寒涼，
12、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃和補充體力。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 毛豆在生長中需要鐵， 也儲存鐵， 因此它鐵含量較高， 是兒童、老人、婦女補充鐵元素， 預防貧血非常好的食物來源。
13、麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
14、脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
