孕婦初期吃什麼零食比較好

剛開始懷孕初期總是會有各種的不舒服， 有的人可能會出現不想吃飯， 還會總是想吐。 但是用仲介一定要保證足夠的營養， 很多人有愛吃零食的習慣那麼懷孕初期吃什麼零食比較好呢？什麼樣的飲食健康又有營養， 我總結出來了下面的幾點內容， 有需要的朋友趕緊來看看吧

1、葡萄乾 當中的鐵鈣含量十分充足， 尤其適合孕婦及貧血者。 懷孕期間每天20-40克葡萄乾既可。

2、大棗 的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。 在這我可以告訴准媽媽， 大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃 是一種營養價值非常高的食物， 它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 但准媽媽還要注意， 核桃中的脂肪含量非常高，

4、板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。

這可是個好東西。 能健胃潤腸， 還能催乳呢。 富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。 是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

一般還有可以吃板栗， 花生， 榛子,這些的營養都很高， 裡面的營養比 較豐富， 有利於補充孕婦缺少的微量元素， 對孩子的大腦發育很好。

上面介紹的零食都非常適合懷孕初期使用， 這些零食營養都非常豐富， 多吃一些不僅對孕婦身體好， 對孩子也非常好， 平時除了吃這些是零食之外， 還可以多吃一些水果， 比如說蘋果還有非常多的維生素， 多吃是非常健康的。