祛痘第一步——健康的飲食習慣

1.多吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟， 胡蘿蔔， 韭菜， 牛奶等。

2.多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜， 蛋類， 動物肝臟， 奶類等。

3.多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟， 腎臟， 蛋黃， 奶類， 乾酵母， 谷麥胚芽魚類和蔬菜(菠菜、香菇)

4.多吃含鋅豐富的食物

這類食物有:牡蠣， 動物肝臟， 蛋黃， 瘦肉。 其中牡蠣等海產品中含量最豐富。

5.多吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇， 銀耳， 芹菜， 苦瓜， 黃瓜， 冬瓜， 綠豆芽， 蓮藕， 西瓜。

6.忌吃辛辣刺激食物， 少吃脂肪性食物。