產婦調理四階段，健體修身，預防月子病

一般來講， 產婦產后， 如果能夠合理進行調理， 一般是不會落下月子病的。 但是， 對于子宮的修復速度， 整個身體的恢復情況， 卻是因人而異， 出現很大的差距。 這就與產婦的飲食有很大的關系了。

第一階段：產后1~2周；產后一周到兩周是最關鍵的時候。 也是排凈惡露、愈合傷口的關鍵時候。 排凈各種代謝廢物， 及瘀血等， 使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合， 預防感染等， 一定要注重這兩周的時間。 也是坐月子的關鍵時期。 最好是遵循當地的風俗習慣。 這段時間， 不要吃寒冷十食物。 水果也暫時不要吃。
第二階段：產后3～4周。 產后3周到四周， 是修復組織、調理臟器的關鍵時期。 修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官， 不僅僅是子宮修復問題了。 這段時間， 可以適當多吃富含鋅的食物， 水果也能吃了， 但是， 注意， 水果要吃溫熱的， 不要吃寒涼的， 而且要把水果用熱水溫熱后再吃。 許多地區， 在坐月子期間， 都不給產婦吃水果， 這是錯誤的做法。 一定要改正歸來， 避免缺乏維生素與礦物質， 即影響奶水質量， 又影響身體的恢復速度。 因為， 水果中含有其他食物不具備的活性物質。

第三階段：產后5～6周。 此時間， 月子已經結束， 即將進入正常生活。 所以， 要增強體質、滋補元氣， 調整人體內環境、增強體質， 使機體盡量恢復到健康狀態。 來適應正常的生活。 同時， 還需要注意個人衛生， 注意避孕。 飲食基本上回復正常飲食了。 但， 需要注意， 仍需要多吃湯水類食物， 保持有充足的奶水。
第四階段：產后7～8周。 許多人忽視產后7周到8周的這段時間。 她們認為， 坐起月子酒沒事了。 其實， 不然。 月子病不僅僅是再月子期間烙下的， 在產后7周到8周， 同樣可以烙下月子病。 此期間， 要注意健體修身、美容養顏， 進一步調整產后的健康狀況， 凈化機體、增強免疫力。 同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。 運動要適度， 不要為了收腹速度快， 做一些體能消耗太大的運動。 更不要因為坐月子期間， 體型的改變， 而進行盲目的減肥。 如果確實肥胖了許多， 可以考慮產后8周后進行有計劃的減肥。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。

也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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