告別負面情緒有7個方法 做好三點給心理“鬆綁”
原標題：告別負面情緒有7個方法 做好三點給心理“鬆綁”
情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”， 累積在心內就會變成“心毒”， 影響工作、人際交往……各方面， 甚至損害人體健康， 讓人陷入諸事不順的惡性循環中。 怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨？
告別負面情緒有7個方法
1、揮別舊記錄
整理心情時， 記得把不愉快的舊記錄通通刪掉， 例如舊情人的簡訊照片， 讓自己下定決心往前。
2、將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時， 可以攤開記事本， 寫下預定行程。 把自己的生活安排得有條有理，
3、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心， 內心的煩惱也煙消雲散。 只要心跟著寬廣了， 嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。 同時， 旅行也能快速轉換心情， 暫時脫離日常的瑣事與煩憂， 讓你煥然一新。
4、把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄
日本精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然後大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5、離開手機與電腦
現代人無法離開手機與電腦， 每天活在資訊爆炸中， 反而會消耗心的能量， 讓人感到焦慮。 為了將心情保持在良好狀態，
6、處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間淩亂不堪的時候， 可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。 因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 並藉由這類輕度的勞動行為， 稍微轉移自己的注意力。
7、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放鬆， 把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。 專家建議兩種運動， 一是是“健走”， 不僅能幫助瘦身， 一邊走也能靜下心來。 二是伸展操。 睡前做伸展操， 可以讓精神得到平靜。
給自己心理鬆綁有三個方法
（1）打造一個“心理空調機”， 為心靈吹風納涼。
俗話說：“心靜自然涼”，
（2）要有意識地保持樂觀、寬容的心態。
美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法， 並用ABC來表示：A代表誘發事件；B指個體對這一事件的想法、解釋和評價， 包括理性和非理性的信念；C則代表個體情緒和行為的結果， 理性信念往往導致樂觀快樂的情緒， 而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。 因此對日常生活中的一些事情， 要盡可能以積極的、樂觀的態度去理解， 與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
（3）要注意勞逸結合， 做好自我的時間管理。
參加游泳、滑冰等全身運動， 不僅可以增強耐熱能力， 而且有利於疏解內心壓力。 根據夏季晝長夜短的特點， 應及時調整自己的生活節奏， 養成早睡早起和午休的習慣， 有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。 所以， 懂得保健心理健康， 就是讓工作和生活順利進行的前提， 所以關注心理健康， 刻不容緩。
