三不政策 對抗強迫症最有效

“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就， 具體為“三不”策略：

一、不怕它。

很多人總“怕”強迫症的出現。

其實， 這在正常人身上偶爾也會出現的，

而強迫症患者由於怕這種思維的再現， 於是， 越怕就越會出現， 越出現就越緊張， 並不斷把這種意識強化和鞏固下來。

為什麼一般人不會形成病態， 而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因， 是個性缺陷在作祟。

因此， 對於強迫症， 患者首先要改變思路， 即大家都有過這些思維， 我也有， 我和大家一樣正常。

這樣一來， 就能逐步建立自信心。

有此依靠， 就能在強迫症這只“紙老虎”面前站得住， 和它進行戰鬥， 並且戰勝它。

二、不理它。

為什麼很多患者與其鬥爭多年， 卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

舉例說明， 強迫症就像拍皮球一樣， 皮球跳動代表著病態思維。

那麼， 怎樣才能使球靜止下來， 即症狀消失呢?答案就是停止拍球， 球自然會靜止下來。

對待強迫症也是如此， 患者只有忽視它的存在， 症狀才會慢慢消失。

三、不刻意注意它。

有的患者經過初步治療後， 強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現， 這時， 他可能會想症狀好久沒出現了，

這種反復是正常的。

我們提倡的態度是， 愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復， 就用上述“三不”策略對待它， 逐步摸清它的“脾氣”， 從而掌握對待它的有效辦法。

通過“三不”的反復實踐， 患者就會感到一次比一次輕鬆， 直到習慣了， 什麼“怕”也會不復存在!