國慶小長假將過 注意預防五類綜合征

十一小長假已經過去大半， 經過了幾天的放鬆， 相信朋友們已經享受了美食、歡聚和遊玩的魅力， 那麼， 在歡度假期之餘， 小編還要提醒大家， 調整好自己的身心， 避免患上這幾種綜合征。

節日心理失調綜合征

症狀：長假期間， 一些平時在高度緊張狀態下工作的人群， 尤其是外企、私企的白領人士， 一旦停下來無事可做， 反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良反應。

這類人群由於平時處於高度緊張的工作壓力下， 長期下來作為一種應急機制， 人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，

使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式。 如果突然停下來無事可幹， 使原來那種適應高度緊張的心理模式， 因突然失去物件物， 加上生理和心理的慣性作用， 面對寬鬆無事的環境， 反倒不適應， 從而表現出抑鬱不安、失落、心慌等心理問題和疾病。

支招：對於這種心理失調症， 人們應該學會進行積極的自我調適， 儘量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式， 真正給自己的精神和心情放個假。 在國慶的長假裡， 走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書都是很好的休閒方式， 可以使人們的心理狀態從高度緊張中慢慢放鬆下來。

逛商場綜合征

症狀：人們充分利用七天大假， 特別是女性， 選擇了逛商場， 充分流覽應季時裝，

再加上商場淩厲的競爭商戰， 促銷打折連連不斷， 引得很多人流連購物， 早出晚歸， 連續購物十幾個小時大有人在。 但節日期間， 大型商場內人流量大、空氣品質差， 一些電子設備還會產生電磁輻射污染， 再加上人多噪音大， 逛久了， 就會出現頭暈胸悶、噁心、呼吸不暢。

支招：建議女性朋友要儘量減少在商場內逗留的時間， 在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜， 並且要避免在人口稠密區域停留過久。

出現了症狀可用以下方法緩解：比如你在購物期間， 出現頭痛噁心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適症狀， 不要驚慌失措， 應立即到商場外呼吸新鮮空氣， 如有可能的話， 喝一杯橘汁， 因為橘汁中含有大量的維他命C，

而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用， 如果症狀仍不能緩解， 回到家後， 可以吃一些水果， 或與家人聊聊天放鬆一下， 此外， 還應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔， 防止細菌侵入人體。

美味綜合征

症狀：一到節假日， 常可見到有些人在飯後半小時至一小時左右， 突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀而到醫院就診。 近年來， 營養學家和醫學專家指出， 出現此種狀況是因為美味中有一種名叫谷氨酸鈉的有機化合物， 在體內代謝後的物質進入大腦， 干擾大腦的正常代謝。 節日期間， 人們往往會在短時間內食用大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，

從而引發“美味綜合征”。

支招：預防節日“美味綜合征”的關鍵是防止暴飲暴食。 對美味佳餚應以品嘗為主， 一次不宜吃得過多、過飽， 以防增加胃腸負擔， 誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。 其次是在烹調菜肴時， 可不加或少加味精， 以防麩酸鈉超量， 使症狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果， 以促進胃腸蠕動， 加快體內有害物質的排泄過程。 一旦出現上述症狀， 也不必驚慌失措， 輕者休息一下即好， 症狀重時應及時就醫。

網路綜合征

症狀：電腦網路綜合征是由於使用電腦或網路不當而引起的一系列以植物神經功能紊亂為主要症狀的症候群， 常見頭昏、注意力不集中、心慌、視物昏花或有重影、目澀、易汗、肢麻或顫抖等。

這一病症醫學上屬心身疾病， 中醫認為該病是由“心肝血虛， 久而鬱火”所致。 其中一種叫做“視屏終端症”的網路綜合征最為常見。 每年的長假過後， 去醫院看眼科的人總會比平時多上兩三倍。 其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端症”， 也就是我們通常所說的視疲勞。 因為連夜沉迷上網， 炫目、閃爍的螢幕是引起視覺疲勞和產生視覺不良症狀的重要原因。

支招：一般來說， 視疲勞在人群中的發病率為20%， 而又以節後多見， 一般一至兩個月便能恢復;如果不及時治療， 有可能導致更為嚴重的“乾眼症”。 因此， 眼科專家告誡：節日裡不要超負荷用眼， 用電腦超過一小時應休息10分鐘為宜，

假日期間也應儘量控制自己的上網時間， 同時最好泡一杯枸杞茶飲用， 並適當服用維生素A。

節日廚房綜合征

症狀：節日全家團聚在桌前， 品嘗佳餚， 盡情享受著假日的溫馨和愉快。 但家中的入廚者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食， 更有甚者， 出現胸悶、頭暈、喉頭不適、欲吐不能等症狀， 到醫院也查不出什麼大毛病。 有專家指出， 其實這是患了“節日廚房綜合征”。

家庭入廚者為了使家人節日愉快， 使出渾身解數， 烹調出一道道美味。 這些節日菜在其採購、加工、製作等過程中， 不僅有相當的工作量， 而且在精心製作時， 得時刻注意烹調的程式和方法， 如原料的配置比例和投放時間、火候的掌握等。 因而， 入廚者往往在精神和體力上連續長時間地處於高度緊張狀態， 容易產生疲憊感。

入廚者在爐前、灶旁忙得團團轉的時候，吸進了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質。油溫越高，烹調的時間越長，丙烯醛的生成越多，空氣中濃度也就越大。入廚者如果在空間狹小、門窗關閉或通風不良的廚房裡待的時間越長，吸入就越多，就有可能發生丙烯醛的中毒反應，表現為心跳變慢、呼吸不暢、血壓升高等。

支招：專家提醒節日入廚者首先應科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節日菜肴，不要貪多求全，一味追求品種花樣；其次，少製作油炸類食品，炒菜時的油也不要燒得太開，儘量減少廚房中的油煙生成；第三，廚房中安裝抽油煙機，打開門窗通風，最大限度地發散炸、煎、烤、炒中產生的油煙；第四，統籌烹調製作程式，減少不必要的重複操作，相對縮短在廚房中的工作時間；第五，如果入廚者體質不太好，家中經濟條件許可，可以考慮在飯店訂好節日家宴，瀟灑一回。

容易產生疲憊感。

入廚者在爐前、灶旁忙得團團轉的時候，吸進了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質。油溫越高，烹調的時間越長，丙烯醛的生成越多，空氣中濃度也就越大。入廚者如果在空間狹小、門窗關閉或通風不良的廚房裡待的時間越長，吸入就越多，就有可能發生丙烯醛的中毒反應，表現為心跳變慢、呼吸不暢、血壓升高等。

支招：專家提醒節日入廚者首先應科學地安排廚房工作量，根據家庭的實際情況準備節日菜肴，不要貪多求全，一味追求品種花樣；其次，少製作油炸類食品，炒菜時的油也不要燒得太開，儘量減少廚房中的油煙生成；第三，廚房中安裝抽油煙機，打開門窗通風，最大限度地發散炸、煎、烤、炒中產生的油煙；第四，統籌烹調製作程式，減少不必要的重複操作，相對縮短在廚房中的工作時間；第五，如果入廚者體質不太好，家中經濟條件許可，可以考慮在飯店訂好節日家宴，瀟灑一回。