豆腐+牛奶7天瘦10斤 減肥最快秘笈和方法

牛奶+豆腐7天瘦10斤

牛奶：想要獲得喝牛奶減肥的好處的話， 就要控制牛奶的攝入量， 在喝奶的時候也要相對應的減少其他食物的攝入量，

特別是一些營養價值低而且熱量很高的食物， 比如飲料、甜點、糖果和一些膨化食物等， 另外選擇在兩餐之間或是餐前喝奶的話可以減少食欲的哦， 如果體重超重的話其實是不建議飯後或是睡前喝牛奶的哦， 那樣會讓你更加容易發胖。

豆腐：豆腐含有大量的植物性蛋白質， 比較容易飽腹而且很經餓， 屬於優點很多的減肥食物， 豆腐的微量元素含量非常的豐富， 而且沒有什麼脂肪， 並且可以幫助你排出多餘的水分， 提高消化功能， 尤其是針對腹部的脂肪哦， 尤其的有效。

這兩種食物都是含鈣量很高的食物， 每天保證1000克毫克的鈣的攝取， 對於減肥是非常好的。

豆腐牛奶湯

材料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水， 防止幹鍋）， 等沸騰後， 依據自己的口味加入調味品即可食用。

吃法：在減肥期間不用吃其他的食物， 只喝這個湯就可以完全喝到飽哦， 另外第一天必須只能喝這個湯，

第二天開始就可以吃一些黃瓜或是番茄等蔬菜了， 也可以加入到湯裡面， 增加維生素的含量， 加速新陳代謝也不容易便秘， 7天瘦10斤是完全沒問題的。