簡單的拉伸運動是哪些

我們經常會為了自己的健康而去做一些體育運動， 而做這些運動之後更多的應該是做一些拉伸的運動， 這樣子才算是一次完整的運動呢。 每次運動後， 身體的肌肉都處於緊張狀態， 做個簡單的拉伸運動就可以讓我們的身體變得放鬆起來， 增加身體的柔韌性， 讓我們在做運動的時候， 更有節奏感， 身體不會輕易受傷。 那麼， 簡單的拉伸運動有哪些呢， 下面就向大家介紹一下。

一、大腿前側拉伸動作要領： 1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直， 向後伸展， 感覺大腿前側肌肉被拉長。 2.支撐的腿部可以微曲。

二、腹部伸展動作要領：雙手合十， 慢慢舉過頭頂， 感覺腹部被拉伸即可。

三、大腿後側拉伸動作要領： 被拉伸的腿部儘量上提， 注意收腹。

一般的人腰頸椎都或多或少有一些毛病， 特別是常年坐辦公室的白領、長途司機等人， 需要經常活動腰和頸椎，